Konsumsi Kalsium
Bayi sedang bekerja keras membangun tulang-tulang, sehingga sekitar 250 mg dari kalsium yang Anda konsumsi didistribusikan ke proses ini. Selain itu, bayi juga membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan saraf, otot, jantung dan gigi.
Jika ibu tidak mengonsumsi cukup kalsium, bayi akan mengambilnya dari tulang-tulang Anda. Hal ini bisa memicu hipertensi dan berat badan kurang saat bayi lahir. Untuk itu, pastikan mengonsumsi makanan kaya kalsium, seperti yoghurt rendah lemak, almond, susu kedelai, tahu, sarden, dan sayuran daun hijau.
Rawat Payudara
Saat ini payudara terasa berat, gatal, kencang dan mungkin mengeluarkan kolostrum. Untuk itu berikan perawatan dan perhatian menyeluruh dengan mengoleskan pelembap, memakai pakaian nyaman, dan bra lembut yang tidak ketat. Bila perlu, Anda bisa memakai breast pad untuk mengantisipasi rembesan ASI.
Tetap Berolahraga
Melakukan olahraga moderat seperti jalan kaki dan renang selama 30 menit memiliki banyak manfaat. Mulai dari menjaga berat badan, mencegah konstipasi dan membuat tidur Anda lebih nyenyak.
Pelajari Perbedaan Braxton Hicks dan Kontraksi Sungguhan
Di trimester terakhir ini, tubuh akan lebih sering berkontraksi sebagai persiapan hari persalinan. Ini artinya, kontraksi Braxton Hicks akan lebih sering terjadi dari periode sebelumnya. Ada perempuan yang sangat merasakannya, sementara yang lain tidak. Tanyakan pada dokter Anda tentang cara mengenali perbedaan antara Braxton Hicks dan kontraksi sungguhan sehingga Anda tahu apa yang harus dilakukan ketika kedua hal ini terjadi.
Berikan Perhatian pada Kulit yang Sensitif
Hormon yang terus menggila di tubuh membuat Anda menjadi lebih sensitif terhadap berbagai hal, seperti sinar matahari, panas, deterjen, klorin dan jenis makanan tertentu. Jika Anda mengalami eksem, kondisi ini mungkin bertambah parah saat hamil.
Pada bagian kulit yang gatal, oleskan losion calamine. Jika ruam atau iritasi pada kulit berlangsung lebih dari beberapa hari, konsultasikan dengan dokter tentang tindakan pengobatan. Sebagai tindakan pencegahan, jauhkan kulit dari produk yang mengandung banyak zat aditif, pewarna atau pewangi.
