Pakai Sepatu Nyaman
Untuk saat ini, simpan heels dan berteman baiklah dengan sneakers atau flat shoes. Perubahan indra gravitasi dan sendi-sendi yang longgar membuatmu mudah jatuh. Plus, kaki yang kemungkinan membengkak dan gatal, sehingga sepatu sempit akan membuatmu semakin tidak nyaman. Sebagian perempuan bahkan mengganti sepatu dengan ukuran yang satu kali lebih besar. Intinya, saat ini kenyamanan adalah prioritas utama.
Terus Lakukan Kegel
Berlatih Kegel membantu otot-otot di area vagina dan perineum tetap kuat, yang nantinya akan sangat membantu dalam melancarkan proses persalinan. Kegel juga membantu mencegah buang air kecil (BAK) di celana, yang mungkin terjadi periode ini.
Begini cara melakukannya: kencangkan otot-otot di sekitar vagina dan anus dan tahan (sama seperti yang kita lakukan saat ingin menahan pipis), hingga 10 detik. Dengan perlahan lepaskan dan ulangi gerakan yang sama. Targetkan untuk melakukan tiga set (1 set, 20 kali) per hari.
Perhatikan Mood Swings
Sangat wajar merasakan mood swings di periode ini. Ada begitu hal yang Anda pikirkan, dan semakin lelah karena perut bertambah besar. Jika mood swings membuatmu sulit tidur dan tidak bisa melakukan rutinitas, konsultasikan dengan dokter. Depresi adalah sesuatu yang wajar dialami ibu selama dan sesudah kehamilan. Jangan takut untuk membicarakannya dengan dokter agar Anda bisa mendapatkan pertolongan terbaik.
Cek Bahan-bahan di dalam Produk Kulit
Jika bahkan sebelum hamil Anda selalu membaca label pada kemasan, sekarang mesti berhati-hati lagi. Jika produk tersebut mengandung vitamin A, vitamin K atau BHA (beta hydroxy acid atau salicylic acid), sepertinya ucapkan selamat tinggal untuk sementara waktu. Meski untuk memastikannya, konsultasikan dengan doktermu.
Bagaimana dengan AHA (alpha hydroxy acid)? Sebagian besar dokter memperbolehkannya, tapi sekali lagi, tanyakan dengan dokter sebelum memakainya.
Pastinya, tabir surya dengan SPF 30 atau lebih harus selalu dipakai dan ada di dalam tasmu. Pakai setiap hari bahkan ketika cuaca mendung. Tidak hanya melindungi kulit, tapi juga mencegah munculnya kerutan.
Pastikan Tidur Cukup
Tubuhmu mungkin terasa super lelah saat ini, tapi sulit sekali tidur! Cobalah berbagai posisi tidur dan temukan yang membuatmu nyaman. Jika memungkinkan tidurlah di siang hari agar energimu tetap terjaga. Gunakan bantal dan sisipkan di antara paha ketika tidur agar tidur lebih nyenyak.
