Konsumsi Garam Secukupnya
Dahulu dokter merekomendasikan rendah sodium selama hamil, tapi sekarang tidak perlu lagi. Garam dalam jumlah moderat malah membantu tubuh meregulasi cairan. Plus, mengurangi sodium secara drastis juga tidak baik untuk bayi.
Namun bukan berarti boleh makan asin sepuasnya ya, Moms. Konsumsi garam yang berlebihan tidak baik bagi kesehatan semua orang, entah hamil atau tidak. Jadi, taburkan garam di dalam makanan, tapi jangan berlebihan. Para ahli merekomendasikan asupan harian garam bagi orang dewasa adalah maksimum 6 gram (atau sekitar satu sendok teh). Atau cicipi makanan terlebih dahulu sebelum menambahkan garam.
Diskusikan Rencana Persalinan
Pastikan kamu mendiskusikan dengan dokter apa yang harus kamu lakukan ketika sepertinya kontraksi sungguhan terjadi. Dengan begini kamu akan mendapatkan instruksi jelas tentang kontraksi, air ketuban pecah dan kapan harus ke rumah sakit.
Dapatkan Pertolongan Jika Mengalami Prenatal Blues
Terus menerus merasa sedih dan tidak memiliki keinginan merawat diri sendiri? Sekitar 10 hingga 15 persen perempuan mengalami depresi selama hamil. Dan fakta bahwa produksi hormon yang berlebih, disertai dengan rasa cemas dan tekanan sosial, membuat perempuan semakin rentan terhadap depresi ketika sedang hamil atau prenatal depression.
Banyak perempuan yang takut membicarakan tentang gejala depresif yang dialami selama hamil karena malu atau khawatir terhadap tanggapan orang. Namun mendeteksinya dari awal merupakan kunci utama dan mencegah efek negatif depresi terhadap perkembangan bayi.
Atasi Gejala Wasir
Moms yang pernah mengalami wasir pasti tahu betapa tidak menyenangkan rasanya! Sitz bath bisa membantu meringankan rasa sakit dan tidak nyaman. Selain itu, hindari duduk terlalu lama karena tekanan terlalu banyak pada pembuluh darah bisa memperparah wasir. Sembelit juga menjadi salah satu penyebab wasir. Atasi dengan minum air yang cukup dan konsumsi makanan berserat, serta olahraga.
Berolahraga agar Lebih Berenergi
Kafein mungkin membuat mata melek, tapi berhubung sedang hamil konsumsi kafein sebaiknya dibatasi. Dan tahukah kamu ada cara sehat lain yang bisa membuatmu lebih berenergi? Percaya atau tidak, olahraga ringan seperti yoga atau jalan kaki bisa meningkatkan aliran darah dan tubuh mengeluarkan hormon endorfin, yang bisa mengurangi stres dan rasa sakit. Alhasil, kamu menjadi lebih berenergi, bahkan melebihi segelas kopi. Oh iya, aktivitas fisik bisa membantu tidur lebih nyenyak!
