Cara memancing ASI keluar saat hamil bisa menjadi solusi agar proses menyusui nantinya menjadi lebih lancar. Terlebih, beberapa cara ini bisa juga meningkatkan produksi ASI dengan efektif. Namun, memancing ASI keluar saat hamil tidak boleh dilakukan secara asal ya supaya tidak menyebabkan ibu kontraksi dini.
ASI merupakan makanan utama bagi bayi yang umumnya mulai diproduksi tubuh ibu hamil sejak memasuki trimester dua. Pada usia tersebut, tubuh akan memproduksi kolostrum, yaitu ASI pertama yang berwarna kuning dan kaya akan nutrisi.
Nah, saat tubuh sudah siap memproduksi ASI, kolostrum umumnya akan keluar dari payudara ibu hamil pada akhir masa kehamilan. Lantas, bagaimana bila ASI belum kunjung keluar sementara HPL sudah semakin dekat?
Kondisi tersebut mungkin membuat ibu khawatir, sehingga berbagai cara memancing ASI keluar saat hamil pun dilakukan guna mempersiapkan pemberian ASI sejak dini.
Ragam Cara Memancing ASI Keluar Saat Hamil
Bun, ASI yang belum keluar menjelang persalinan bukanlah hal yang perlu terlalu dikhawatirkan ya. Produksi ASI sendiri biasanya akan meningkat secara otomatis setelah bayi lahir, tepatnya 3–4 hari pascamelahirkan.
Namun, tidak ada salahnya kok bila Bunda ingin proses menyusui berjalan lancar dengan melakukan beberapa cara memancing ASI keluar saat hamil untuk stimulasi dan persiapan sejak dini.
Perlu diingat, cara ini sebaiknya dilakukan saat kehamilan berusia 36–37 minggu ya supaya tidak memancing kontraksi rahim lebih awal dan mengurangi risiko persalinan prematur.
Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan produksi ASI dan memancing ASI keluar sebelum persalinan, antara lain:
1. Memijat payudara
Melakukan pijat payudara merupakan salah satu cara memancing ASI keluar saat hamil yang bisa Bunda lakukan secara rutin sebelum dan setelah melahirkan. Metode ini bisa mendukung tubuh untuk mempersiapkan ASI dan memperlancar proses menyusui nantinya. Caranya pun tergolong mudah dan bisa dilakukan kapan saja, Bun.
Pertama, cuci tangan lalu letakkan tangan kiri Bunda di bawah payudara dan tangan kanan pada bagian atas payudara. Berikan pijatan lembut dengan gerakan maju mundur secara bergantian.
Misalnya, jika tangan kiri bergerak maju, maka tangan lainnya mengarah sebaliknya. Selain itu, Bunda juga bisa membuat gerakan melingkar di sekitar puting susu sebanyak 15–20 kali. Lakukanlah pijat payudara menggunakan tangan secara rutin atau sebanyak 2–3 kali sehari selama 5–10 menit untuk merangsang produksi ASI.
2. Memompa ASI
Tidak hanya pijat payudara, Bunda juga bisa memompa payudara dengan alat pompa ASI yang terasa nyaman bagi Bunda. Kedua cara tersebut bisa dilakukan secara bergantian ya untuk bantu meningkatkan produksi ASI dan juga memancing ASI keluar.
Bunda bisa memompa ASI selama 5–10 menit dan ulangi setiap 1–2 jam. Setelah itu, lanjutkan dengan memijat payudara selama beberapa menit sebagai cara memancing ASI keluar saat hamil.
3. Menstimulasi puting
Cara memancing ASI keluar saat hamil yang berikutnya adalah melakukan stimulasi puting. Caranya pun mudah dan bisa Bunda lakukan sendiri di rumah. Cukup gunakan ujung ibu jari dan jari telunjuk untuk memelintir pelan puting susu hingga beberapa kali.
Cara tersebut bisa merangsang kelenjar susu untuk memproduksi ASI dan mengeluarkan ASI dari puting. Stimulasi puting juga bisa dikombinasikan dengan pijat payudara untuk memancing ASI keluar.
4. Mengonsumsi makanan bergizi
Saat hamil, Bunda sebaiknya menghindari konsumsi alkohol, kafein berlebih, dan juga rokok ya karena hal-hal tersebut bisa menyebabkan produksi ASI menurun. Sebaiknya, cukupi asupan nutrisi Bunda dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, seperti daging, ikan, tahu tempe, buah, sayur, serta aneka kacang dan biji-bijian.
Pola makan sehat dan bergizi seimbang saat hamil penting untuk mencukupi asupan nutrisi, seperti lemak, karbohidrat, protein, dan aneka vitamin serta mineral yang berperan dalam menunjang produksi ASI selama masa kehamilan.
5. Pijat oksitosin
Tahukah Bunda kalau tubuh memerlukan hormon prolaktin untuk memproduksi ASI. Sementara itu, hormon oksitosin dibutuhkan untuk mendorong ASI agar keluar dari payudara ibu.
Nah, pijat oksitosin merupakan cara memancing ASI keluar saat hamil. Teknik ini akan membuat ibu merasa tenang dan rileks, sehingga tubuh akan melepas hormon oksitosin.
Saat produksi hormon oksitosin meningkat, ini akan membuat otot di sekitar payudara berkontraksi dan mendorong keluarnya ASI.
Bun, itulah beberapa cara memancing ASI keluar saat hamil yang bisa dilakukan di rumah dengan aman dan efektif. Selain cara di atas, penting juga ya untuk mencukupi waktu istirahat serta memenuhi asupan cairan dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari. Soalnya, tubuh yang terhidrasi dengan baik juga bisa memengaruhi jumlah ASI.
Bila Bunda memiliki pertanyaan terkait cara melakukan pijat payudara hingga pijat oksitosin, Bunda juga bisa berkonsultasi langsung dengan konselor laktasi atau dokter ya. Tenaga ahli dengan senang hati akan membantu Bunda seputar persiapan menyusui sebelum dan setelah melahirkan.
Sumber:
Pitriani, R., & Megasari, M. (2024). Effectiveness of Oxytocin Massage on Increasing Breast Milk Production in Breastfeeding Mothers and Infant Weight Gain. Ahmar Metastasis Health Journal, 4(2), 127-133.
Triansyah, A., et al. (2021). The Effect of Oxytocin Massage and Breast Care on The Increased Production of Breast Milk of Breastfeeding Mothers in The Working Area of The Public Health Center of Lawanga of Poso District. Gaceta sanitaria, 35, S168-S170.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Cara Melakukan Pijat Payudara Untuk Memperlancar ASI.
National Health Service UK (2024). What You Need to Know About Expressing Breastmilk Before Your Baby is Born.
National Health Service UK (2023). Expressing Colostrum During Pregnancy.
The American College of Obstetricians and Gynecologysts (2024). How to Prepare for Breastfeeding in the Month Before Birth.
American Pregnancy Association. Increase Your Breast Milk Supply.
Cleveland Clinic (2021). Lactation.
Wells, D. Healthline (2023). 11 Lactation-Boosting Recipes for Breastfeeding Moms.
Bradley, S. Parents (2023). The Benefits of Breast Massage for Nursing Parents.
Vuuren, E. The Bump (2023). When Does Breast Milk Come in?
WebMD (2024). Breastfeeding: How to Increase Your Milk Supply.
