Susu untuk ibu menyusui sering dianggap sebagai asupan penting untuk menjaga kualitas dan jumlah ASI. Namun, memilih jenis susu yang tepat dan memperhatikan cara konsumsinya sangatlah penting agar manfaatnya benar-benar dirasakan, serta tidak menimbulkan masalah kesehatan bagi Bunda maupun Si Kecil.
Banyak ibu menyusui percaya bahwa konsumsi susu khusus dapat meningkatkan produksi ASI atau membuat ASI lebih bernutrisi. Sebenarnya, kebutuhan utama ibu tetap berasal dari pola makan seimbang dan kecukupan cairan harian.
Susu bisa menjadi pelengkap nutrisi, terutama jika Bunda belum mendapatkan cukup gizi dari makanan sehari-hari. Namun, tidak semua jenis susu cocok untuk setiap ibu menyusui, khususnya jika ada alergi, intoleransi laktosa, atau risiko diabetes. Lantas, apa saja rekomendasi susu untuk ibu menyusui yang bagus ya?
Rekomendasi Susu untuk Ibu Menyusui
Sebelum mengonsumsi susu untuk ibu menyusui, Bunda bisa memilih jenis susu yang sudah dipasteurisasi dan sesuai dengan kondisi kesehatan yang dimiliki ya, misalnya alergi atau intoleransi laktosa. Selain itu, perhatikan juga kandungan gula pada susu. Hal ini supaya Bunda terhindar dari risiko gangguan metabolisme dan diabetes.
Berikut adalah rekomendasi susu untuk ibu hamil yang aman dan bagus:
1. Anmum Lacta
Salah satu merek susu untuk ibu menyusui adalah Anmum Lacta. Susu ini mengandung berbagai kandungan nutrisi, seperti DHA, kalsium, zat besi, selenium, zinc, protein, asam folat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, serta inulin. Nah, kombinasi nutrisi tersebut membantu melancarkan ASI, serta menambah stamina dan energi tubuh selama menyusui Si Kecil, Bun.
Bunda bisa mengonsumsi susu Anmum Lacta sebanyak 2 kali sehari ya. Selain diminum secara langsung, susu ini juga bisa dicampur dengan sereal, biskuit, cookies, dan smoothies lho. Bunda tidak perlu khawatir, Anmum Lacta tidak mengandung tambahan gula ya.
2. Prenagen Lactamom Velvety
Bunda bingung memilih susu untuk ibu menyusui? Mungkin, Prenagen Lactamom Velvety bisa menjadi pilihannya. Soalnya, susu ini mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui, seperti vitamin B2, vitamin B12, DHA, omega-3, protein, dan kalsium.
Selain meningkatkan produksi ASI, prenagen Lactamom juga bisa menjaga kesehatan tubuh Bunda agar tidak mudah sakit, mengurangi pegal atau nyeri tubuh, serta mendukung tumbuh kembang Si Kecil lho.
3. Momsy Almond Mix
Kalau Bunda sedang mencari susu untuk ibu menyusui yang tidak mengandung susu sapi, mungkin Momsy Almond Mix bisa jadi pilihan yang tepat. Susu almond ini mengandung protein, karbohidrat, serta berbagai vitamin dan mineral penting seperti asam folat, zat besi, kalsium, dan vitamin E. Kombinasi kandungan ini bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Bunda sekaligus mendukung tumbuh kembang Si Kecil.
Tidak hanya itu, Momsy Almond Mix juga diperkaya dengan ekstrak daun kelor dan daun katuk yang sudah dikenal mampu membantu meningkatkan produksi ASI lho. Susu ini pun memiliki kandungan gula yang rendah.
Momsy Almond Mix tersedia dalam beberapa pilihan rasa, seperti cokelat, stroberi, dan vanila. Susu ini bisa diminum hingga 3 kali sehari ya.
4. Pregnabel Lacta
Kaya nutrisi menjadikan Pregnabel Lacta sebagai pilihan yang nikmat untuk melengkapi kebutuhan nutrisi selama menyusui.
Mengandung protein, asam folat, zat besi, kalsium, dan multivitamin, Pregnabel Lacta bisa menjaga kesehatan ibu dan menunjang tumbuh kembang Si Kecil. Ditambah lagi, susu untuk ibu menyusui ini juga diperkaya dengan daun katuk yang bermanfaat untuk memperlancar dan meningkatkan produksi ASI lho.
5. MamaBear Almon Mix
MamaBear Almon Mix bukan hanya dibuat dari kacang almond, tetapi juga dilengkapi dengan ekstrak daun kelor dan daun katuk yang dikenal dapat membantu meningkatkan dan melancarkan produksi ASI. Itulah sebabnya susu ini cocok dikonsumsi oleh ibu menyusui.
Tak hanya mendukung ASI, susu untuk ibu menyusui ini juga mengandung ekstrak ragi yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh agar Bunda tidak mudah sakit. Kandungan gulanya pun tergolong rendah, jadi aman untuk dikonsumsi setiap hari.
Susu untuk ibu menyusui bukan hanya sekadar pelengkap, tapi bisa menjadi sumber nutrisi tambahan yang membantu memenuhi kebutuhan gizi Bunda sekaligus mendukung produksi ASI.
Namun, ingat ya, Bunda juga tetap perlu mengonsumsi makanan bergizi, banyak minum air putih, beristirahat yang cukup, serta mengelola stres dengan baik ya. Soalnya, hal ini bisa membantu produksi ASI agar tetap lancar, Bun.
Nah, jika Bunda memiliki kondisi medis tertentu, alergi, atau masih bingung memilih produk susu untuk ibu menyusui yang tepat, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter ya, Bun.
Sumber:
National Health Service UK (2025). Baby. What to Eat When Breastfeeding.
Cleveland Clinic (2024). Women’s Health. What To Eat and Foods To Avoid While Breastfeeding.
Cleveland Clinic (2023). Children’s Health. Looking for Foods To Increase Your Milk Supply? Think Big Picture.
Mayo Clinic (2025). Healthy Lifestyle. Breastfeeding Nutrition: Tips for Moms.
Healthline (2024). Breastfeeding Diet 101: What to Eat While Breastfeeding.
WebMD (2024). Breastfeeding: How to Increase Your Milk Supply.