Tips agar cepat melahirkan di usia kandungan 38 minggu bisa mulai Bunda lakukan, lho, apalagi kalau tanda-tanda melahirkannya belum juga muncul. Soalnya, janin 38 minggu sebenarnya sudah cukup siap untuk dilahirkan. Lalu, apa saja tipsnya? Yuk, simak artikel ini ya, Bunda!
Memasuki usia kehamilan 38 minggu, wajar jika Bunda merasa cemas bila kontraksi belum juga muncul. Perasaan khawatir bisa timbul karena takut janin mengalami masalah atau proses persalinan nantinya tidak berjalan lancar. Perlu diketahui, persalinan umumnya terjadi antara usia kehamilan 37–42 minggu, dan setiap ibu hamil memiliki waktu persalinan yang berbeda-beda.
Nah, agar tidak cemas terus-menerus, Bunda bisa mencoba beberapa tips agar cepat melahirkan di usia kandungan 38 minggu. Namun, Bunda harus memastikan berat badan janin sudah sesuai dan tidak ada komplikasi kehamilan yang bisa membahayakan Bunda serta Si Kecil.
Begini Tips agar Cepat Melahirkan di Usia Kandungan 38 Minggu
Apabila Si Kecil dalam kondisi baik dan siap dilahirkan, Bunda bisa melakukan beberapa tips di bawah ini agar cepat melahirkan di usia kandungan 38 minggu. Inilah berbagai tipsnya:
1. Berolahraga ringan secara rutin
Melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau yoga khusus ibu hamil, bisa mempercepat proses persalinan. Gerakan olahraga membantu posisi kepala janin turun ke jalan lahir dan memperkuat otot panggul, sehingga pembukaan serviks bisa terjadi lebih cepat. Bunda bisa melakukannya sekitar 30 menit sehari dan segera hentikan jika muncul rasa tidak nyaman.
2. Berhubungan intim
Jika tidak ada larangan dari dokter, berhubungan intim bisa menjadi salah satu cara alami mempercepat persalinan. Ini karena berhubungan intim bisa meningkatkan hormon oksitosin dan prostaglandin dari cairan sperma, yang merangsang kontraksi rahim dan membuka leher rahim.
3. Merangsang puting payudara
Stimulasi puting payudara secara rutin bisa meningkatkan produksi hormon oksitosin, yaitu hormon yang berperan besar dalam memicu kontraksi rahim. Cara ini bisa dilakukan sendiri atau bersama pasangan, selama beberapa menit, maksimal tiga kali sehari. Hentikan bila muncul kontraksi yang sangat kuat atau tidak nyaman.
4. Melakukan squat
Melakukan gerakan jongkok atau squat secara rutin dapat melatih otot panggul agar lebih lentur dan membantu bayi turun ke jalan lahir. Lakukan squat secara perlahan dengan posisi punggung menempel di dinding, lutut ditekuk, dan tahan beberapa detik.
5. Menggunakan gym ball saat latihan
Duduk di atas gym ball sambil menggoyangkan panggul ke kiri-kanan atau memutar bisa membuat posisi kepala janin masuk ke jalan lahir lho, Bun. Selain itu, latihan ini juga bisa melatih kelenturan otot panggul. Bunda bisa melakukan gym ball sekitar 10–20 menit sehari.
6. Melakukan meditasi
Melakukan meditasi bisa membuat Bunda tetap tenang dan mengurangi kecemasan menjelang persalinan. Dengan pikiran yang tenang, tubuh lebih mudah memproduksi hormon oksitosin, sehingga persalinan bisa lancar.
Bunda bisa melakukan meditasi dengan menarik napas perlahan. Setelah itu, berikan kata-kata penyemangat untuk diri sendiri, dan yakini bahwa persalinan akan berjalan lancar.
7. Mengonsumsi makanan pedas
Apabila Bunda tidak mengalami masalah lambung, konsumsi makanan pedas bisa meningkatkan produksi prostaglandin yang memicu kontraksi. Namun, makanan pedas ini harus dikonsumsi dalam jumlah wajar ya. Hindari konsumsi berlebihan karena bisa menyebabkan diare atau sakit perut.
Perlu diingat, tips agar cepat melahirkan di usia kandungan 38 minggu hanya disarankan untuk ibu hamil tanpa komplikasi dan sudah mendapat persetujuan dokter. Jika muncul kontraksi teratur, ketuban pecah, atau tanda-tanda persalinan lainnya, segera ke dokter atau bidan terdekat.
Bila masih ragu, Bunda bisa menggunakan layanan chat bersama dokter untuk mendapatkan arahan yang aman dan sesuai dengan kondisi kehamilan.
Sumber
National Health Service UK (2023). Pregnancy. Signs That Labour Has Begun.
Cleveland Clinic (2024). Pregnancy & Childbirth. Is There Any Guaranteed Way To Induce Labor?
Marcin, A. Healthline (2025). Natural Ways to Induce Labor.
Timmons, J. Healthline (2023). How to Start Labor Contractions Naturally.
Parents (2024). Common Causes of Stalled Labor and What You Can Do.
Jones, H. Verywell Health (2023). Can Nipple Stimulation Be Used to Induce Labor?
Moore, J. WebMD (2024). What to Know About Meditation During Pregnancy.
Key, A. WebMD (2023). Labor Induction.
