Makan mie instan mentah saat hamil sebaiknya tidak dilakukan ya, Bun. Soalnya, makanan cepat saji ini berisiko mengganggu kesehatan Bunda dan perkembangan calon buah hati di dalam kandungan. Oleh karena itu, penting bagi Bunda untuk mengetahui bahaya makan mie instan mentah selama hamil.
Kelezatan mie instan memang tidak perlu diragukan lagi, termasuk saat dikonsumsi dalam kondisi mentah. Alasannya, mie memiliki tekstur yang renyah dan rasa yang gurih, apalagi jika dicampur dengan bumbu. Namun, kebiasaan makan mie instan mentah harus segera dihentikan ya, terutama bagi ibu hamil.
Soalnya, mie instan mengandung bahan-bahan yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan bagi ibu maupun janin. Lantas, apa saja bahaya makan mie instan mentah saat hamil, ya?
Ini Bahaya Makan Mie Instan Mentah Saat Hamil
Berikut ini adalah bahaya makan mie instan mentah saat hamil yang perlu Bunda hindari:
1. Tekanan darah tinggi
Garam merupakan salah satu penyedap rasa yang bisa membuat makanan menjadi lebih lezat. Namun, konsumsi garam yang berlebihan bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan rusaknya pembuluh darah, Bun.
Nah, mie instan biasanya mengandung garam yang cukup tinggi lho, yaitu sekitar 861 mg, bahkan lebih. Itulah sebabnya makan mie instan mentah atau yang sudah masak saat hamil sangat tidak dianjurkan ya, Bun.
2. Gangguan pencernaan
Bunda tahu nggak sih kalo mie instan merupakan jenis makanan yang tidak mudah dicerna? Jika makan mie instan mentah saat hamil terlalu banyak, Bunda berisiko mengalami gangguan pencernaan, lho.
Soalnya, mie instan mengandung pengawet serta rendah serat, vitamin, mineral, dan protein, Bun. Ditambah lagi, efek hormon kehamilan membuat usus bekerja lebih lambat. Akibatnya, saluran pencernaan bekerja lebih berat sehingga ibu hamil mudah mengalami sembelit.
3. Diabetes gestational
Makan mie instan mentah saat hamil, apalagi jika dikonsumsi terlalu banyak, juga bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat lho, Bun. Jika itu terjadi, ibu hamil bisa berisiko terkena diabetes gestational.
Perlu diketahui, mie instan mentah mengandung karbohidrat yang tinggi. Nah, saat sistem pencernaan memecah makanan ini, karbohidrat akan dilepas sebagai glukosa ke dalam aliran darah. Alhasil, kadar gula darah Bunda akan meningkat.
4. Obesitas
Selain karbohidrat, mie instan mentah juga memiliki kalori yang tinggi lho, Bun. Jika dikonsumsi secara berlebihan saat hamil, Bunda bisa mengalami kenaikan berat badant yang tidak terkendali sehingga berisiko mengalami obesitas.
Obesitas saat hamil dapat memicu sejumlah kondisi dan gangguan kesehatan, seperti preeklamsia, keguguran, serta perdarahan pascapersalinan. Tidak hanya itu saja, kondisi ini juga bisa meningkatkan risiko terjadinya cacat lahir pada bayi atau bayi lahir dengan berat badan berlebih.
5. Gangguan ginjal
Makan mie instan mentah saat hamil juga berisiko menimbulkan gangguan ginjal lho, Bun. Ini karena mie instan mengandung banyak garam yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan natrium dan cairan di dalam tubuh. Nah, kondisi ini bisa meningkatkan risiko terjadinya kaki bengkak saat hamil, Bun.
6. Masalah pada sistem reproduksi
Bahaya makan mie instan mentah saat hamil selanjutnya adalah adanya masalah pada sistem reproduksi. Pada kemasan mie instan mentah terdapat kandungan ftalat, yaitu zat kimia yang dapat mengganggu kerja hormon dalam tubuh. Nah, paparan zat kimia ini bisa menyebabkan masalah reproduksi, Bun.
Tidak hanya itu, zat kimia ini juga bisa mengganggu tumbuh kembang janin di dalam kandungan, lho.
Selain bahaya di atas, Bunda yang makan mie instan mentah saat hamil juga bisa mengalami kekurangan gizi. Pasalnya, kandungan nutrisi di dalam mie instan tergolong rendah dan lebih banyak kandungan karbohidrat. Jika terlalu sering dikonsumsi, hal ini bisa membuat Bunda mengalami kenaikan berat badan dan anemia, bahkan gangguan pertumbuhan janin di dalam kandungan.
Apabila memang sedang ingin atau ngidam makan mie instan, sebaiknya mie tersebut dimasak terlebih dahulu hingga matang ya, Bun. Selain itu, Bunda juga bisa menambahkan berbagai macam sayuran dan lauk pauk di dalamnya, seperti wortel, brokoli, sawi, bayam, paprika, kol, bawang bombay, telur, atau ayam.
Nah, untuk membatasi asupan garam berlebih, Bunda bisa mengganti bumbu mie instan dengan bumbu racikan sendiri ya, Bun. Perlu diingat juga, jangan terlalu banyak atau terlalu sering makan mie instan mentah selama hamil. Bunda harus membatasi konsumsi mie instan, misalnya hanya 1 bulan sekali.
Daripada mengonsumsi mie instan, ibu hamil lebih disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung nutrisi penting untuk tumbuh kembang Si Kecil di dalam kandungan. Selain itu, jangan lupa pula untuk selalu melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin ke dokter.
Nah, sudah tahu kan bahaya makan mie instan mentah saat hamil? Nah, mulai sekarang sebaiknya jangan lagi dikonsumsi ya, Bun.
Sumber:
Kim, et al. (2020). Associations of Lifestyle Factors with Phthalate Metabolites, Bisphenol A, Parabens, and Triclosan Concentrations in Breast Milk of Korean Mothers. Chemosphere.
National Health Service UK (2023). Food Types. Salt In Your Diet.
Mayo Clinic (2022). Healthy Lifestyle. Pregnancy and Obesity: Know the Risks.
Baby Center (2025). Is It Safe To Eat Instant Noodles During Pregnancy?
Healthline (2023). Are Instant Noodles Bad for You?
Healthline (2023). Are Instant Ramen Noodles Bad for You, or Good?
Healthline (2022). The Effects of Fast Food on the Body.
WebMD (2024). What to Know About Ramen Noodles.
