Coba kurangi kafein ya, Bun! Pelakunya adalah hormon hCG yang meningkatkan aliran darah ke area panggul dan ginjal pada minggu ke-11. Namun jangan kurangi konsumsi air karena Anda dan bayi sangat membutuhkannya. Coba kurangi kafein, yang bisa membuat lebih sering ke kamar mandi.
Category: Minggu 11
Mood Swings
Yuk, berolahraga, Bun! Satu menit Anda senang, menit berikutnya sudah tidak semangat melakukan apa pun di minggu ke-11 ini. Mood swings merupakan gejala kehamilan normal yang disebabkan aktivitas hormon di dalam tubuh. Cobalah untuk berolahraga, seperti yoga, jalan kaki atau berenang. Jika mood swings terlalu drastis, atau Anda pernah mengalami depresi atau anxiety, coba mengobrol… Continue reading Mood Swings
Kembung & Gas
Coba hindari makanan yang digoreng, Bun. Padahal bayi baru berusia 11 minggu, tapi Anda merasa perut sudah menggembung. Pemicunya adalah hormon progesteron yang menyebabkan saluran pencernaan rileks sehingga pencernaan melambat, dan membuat Anda kembung. Coba hindari makanan yang membuat Anda mengeluarkan gas, seperti kacang polong, kol, makanan yang digoreng dan makanan manis. Minum air yang… Continue reading Kembung & Gas
Morning Sickness
Satu minggu lagi, mual dan muntah ini akan berkurang, Bun! Sudah capek merasa mual dan muntah selama berminggu-minggu? Jangan putus asa. Ini adalah minggu ke-11, dan dalam satu atau dua minggu lagi, mual dan muntah ini akan berkurang drastis, karena mayoritas ibu “kembali menjadi dirinya sendiri” di minggu 12 hingga 14.
Rasa Lelah
Satu-satunya yang Anda inginkan: rebahan! Kelelahan adalah gejala kehamilan sangat normal di minggu ke-11. Rasa lelah yang Anda alami mungkin membuat hanya ingin rebahan di depan televisi dan menonton Netflix! Silakan lakukan, tapi pastikan untuk tetap melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau berenang.
Kaki Kram
Lakukan peregangan di pagi hari, Bun! Di minggu ke-11, kram pada kaki bisa terjadi pada malam hari dan membuat tidur terganggu. Cara untuk menghindarinya adalah dengan minum air yang cukup dan regangkan kaki di siang hari. Pastikan juga asupan potasium dan magnesium tercukupi.
Kulit Menggelap
Perubahan kulit ini biasanya tidak bersifat permanen. Garis-garis hitam yang muncul di sekitar perut di minggu ke-11 adalah sesuatu yang normal, dan ini disebut linea nigra. Garis-garis ini disebabkan oleh perubahan hormon dan biasanya tidak bersifat permanen, meski akan tetap ada untuk sementara setelah melahirkan terutama jika kamu menyusui.