Bolehkah Busui Konsumsi Sushi?
Berbeda dengan ibu hamil yang wajib berhati-hati dalam mengonsumsi sushi, Bunda menyusui diperbolehkan makan sushi. Hanya saja, Bunda harus menghindari jenis ikan yang banyak mengandung merkuri seperti hiu, swordfish, king makarel, tuna, yellowtail, dan tilefish. Karena, sangat mungkin merkuri bisa masuk di kandungan ASI.
Ikan dengan kadar merkuri yang rendah dan dimasak sebelum dikonsumsi aman untuk ibu menyusui selama dikonsumsi dalam porsi kecil, yaitu sekitar 2-6 ons per minggu. Ikan yang aman bagi Bunda menyusui meliputi tuna albacore atau yellowfin, lele, kod, haddock, salmon, sarden, nila, dll.
Pastikan saja Bunda mengonsumsi sushi dari restoran yang kredibel. Pastikan ikan yang disediakan dibersihkan dengan benar.
Bila sangat ingin makan ikan, disarankan Bunda memasak ikan sendiri di rumah. Ikan sangat baik karena mengandung vitamin D dan Omega-3. Jadi jangan biarkan keraguan akan sushi menghambat Bunda mengonsumsi ikan.