Minum susu hamil berapa kali sehari, ya? Frekuensi minum susu hamil sering menjadi pertanyaan para ibu hamil. Susu hamil merupakan salah satu sumber gizi untuk melengkapi kebutuhan nutrisi pada masa kehamilan. Nah, agar manfaat yang diperoleh maksimal, jumlah konsumsinya jangan sampai salah, nih.
Bunda, kebutuhan gizi selama hamil harus dipenuhi agar kesehatan ibu hamil dan janin selalu optimal. Ada banyak nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin lho, seperti karbohidrat, protein, lemak, serta aneka vitamin dan mineral, termasuk kalsium, asam folat, dan zat besi.
Untuk mendapatkan semua nutrisi tersebut, ibu hamil biasanya disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat. Namun, jika asupan nutrisi dari makanan tidak cukup, Bunda bisa minum susu hamil, ya. Untuk mengetahui minum susu hamil berapa kali sehari, simak artikel ini sampai selesai.
Frekuensi Minum Susu Hamil yang Disarankan
Susu hamil bisa dikonsumsi sebanyak 1–2 gelas setiap harinya, Bun. Bunda juga bisa mulai minum susu saat usia kehamilan trimester 1 atau hamil muda. Ini karena usia kehamilan tersebut merupakan fase terpenting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin.
Ada beragam jenis susu untuk ibu hamil di pasaran, mulai dari susu sapi, susu kedelai, susu almond, susu gandum (oat milk), hingga milk rice. Sebenarnya, susu hamil yang paling direkomendasikan untuk ibu hamil adalah susu yang berbahan dasar susu sapi, Bun. Susu jenis ini mengandung lebih banyak protein, zat besi, kalsium, vitamin A, dan vitamin B12 di dalamnya.
Namun, jika memiliki alergi terhadap susu sapi atau intoleransi laktosa, Bunda bisa menggantinya dengan susu jenis lainnya, ya, misalnya susu formula khusus ibu hamil.
Manfaat Susu Hamil bagi Kandungan dan Janin
Susu merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, Bun. Dengan mengonsumsinya, kesehatan Bunda dan janin di dalam kandungan bisa lebih optimal.
Susu hamil merupakan sumber nutrisi tambahan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan janin, terutama saat ibu hamil sedang tidak nafsu makan atau mengalami morning sickness. Selain itu, susu ini juga bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang Si Kecil, Bun.
Tidak hanya itu saja, ada banyak manfaat susu hamil yang bisa diperoleh apabila Bunda mengonsumsinya, antara lain:
- Mengoptimalkan kesehatan tulang, gigi, jantung, otot, dan saraf
- Memperkuat daya tahan tubuh
- Menambah energi dan stamina tubuh
- Mendukung peningkatan berat badan saat hamil
- Mencegah dan mengurangi kaki kram
- Mencegah anemia
- Mencegah kelahiran prematur dan kecacatan tabung saraf pada janin, seperti anensefali dan spina bifida
- Mendukung proses tumbuh kembang janin
- Mencegah bayi terlahir dengan berat badan rendah
- Meningkatkan kecerdasan otak janin
Penting untuk diingat juga, pilihlah susu ibu hamil yang telah melalui proses pemanasan (pasteurisasi) ya, Bun. Hal ini karena susu yang tidak melalui proses pasteurisasi berisiko mengandung bakteri yang berbahaya bagi ibu hamil dan janin. Selain itu, Bunda juga disarankan untuk memilih susu yang rendah lemak dan gula.
Akhirnya, Bunda sudah tahu jawaban dari pertanyaan dari minum susu hamil berapa kali sehari. Jadi, mulai sekarang konsumsilah susu hamil sesuai aturannya ya, Bun.
Susu hamil tidak boleh menjadi satu-satunya sumber nutrisi andalan selama mengandung Si Kecil ya, Bun. Oleh karena itu, Bunda tetap perlu mengonsumsi makanan bergizi dan rutin minum vitamin prenatal setiap harinya.
Bunda bisa berkonsultasi ke dokter melalui chat untuk mendapatkan saran mengenai jenis susu hamil maupun vitamin prenatal yang sesuai kebutuhan.
Sumber:
National Health Service UK (2023). Pregnancy. Food To Avoid in Pregnancy.
Victoria State Government Australia (2024). Better Health Channel. Healthy Eating. Milk.
American Pregnancy Association (2024). Roles of Vitamin B in Pregnancy.
American Pregnancy Association (2024). Vitamin D and Pregnancy.
American Dairy Association (2023). Dairy Foods. 13 Essential Nutrients in Milk.
Baby Center (2024). Calcium During Pregnancy.
Baby Center (2023). 11 Foods and Drinks To Avoid During Pregnancy.
Healthline (2024). Pros and Cons of Drinking Cow’s Milk.
Healthline (2023). 5 Ways That Drinking Milk Can Improve Your Health.
Parents (2024). What To Know About Calcium Needs During Pregnancy.
Parents (2023). Why Is Folic Acid Important for Pregnancy?
Verywell Health (2024). Is Milk Bad for You?
WebMD (2024). Health Benefits of Milk.
WebMD (2023). Are You Getting Enough Iron?
What to Expect (2023). Folic Acid During Pregnancy.
What to Expect (2021). Protein During Pregnancy.
