Merek kopi yang aman untuk ibu menyusui perlu diketahui, terutama bila Bunda gemar minum kopi sejak sebelum hamil. Nah, supaya Bunda tidak salah pilih, yuk simak apa saja merek kopi yang aman buat Busui.
Sebagai seorang pecinta kopi, mungkin agak sedikit sulit ya Bun untuk meninggalkan kebiasaan minum kopi. Terlebih, kandungan kafein di dalam kopi memang mampu meningkatkan stamina dan menghilangkan rasa kantuk.
Hal ini akan jadi tantangan untuk ibu menyusui, karena katanya minum kopi harus dihindari supaya tidak masuk ke dalam ASI. Sebenarnya boleh saja kok Busui minum kopi. Namun, sebaiknya Bunda memilih jenis kopi yang aman dan rendah kafein. Nah, apa saja ya merek kopi yang aman untuk ibu menyusui?
Merek Kopi yang Aman untuk Ibu Menyusui
Bun, mengonsumsi kafein saat menyusui bisa saja menimbulkan efek samping pada bayi, seperti sulit tidur, gelisah, dan lebih rewel. Ini karena kafein dari kopi bisa saja masuk ke dalam ASI dan ikut masuk ke tubuh bayi, terutama jika Bunda mengonsumsi kopi terlalu banyak.
Namun, ada solusinya, kok. Bunda tetap bisa minum kopi saat masa menyusui. Salah satu cara aman minum kopi yang bisa Bunda lakukan adalah dengan memilih jenis kopi decaf. Nah, kopi decaf sendiri adalah kopi yang telah melalui proses khusus hingga menghilangkan 97% kandungan kafein di dalamnya.
Jenis kopi ini bisa Bunda temui di beberapa merek kopi yang aman untuk ibu menyusui, seperti:
1. Tropicana Slim – Avocado Coffee
Tropicana Slim Avocado Coffee merupakan salah satu merek kopi yang aman untuk ibu menyusui. Tidak hanya rendah kandungan kafein, kandungan gula dalam Avocado Coffee dari Tropicana Slim juga rendah.
Uniknya, kopi ini memiliki perpaduan rasa buah alpukat yang nikmat. Nah, jika Bunda ingin mengonsumsi kopi, tidak ada salahnya nih mempertimbangkan Tropicana Slim Avocado Coffee.
2. Arutala Colombia Huila Decaf
Kopi decaf juga bisa Bunda dapatkan dari Aratula Colombia Huila Decaf. Kopi ini bisa Bunda seduh kapan pun di rumah karena masa penyimpanannya bisa mencapai 12 bulan.
Yang paling penting, Aratula Colombia Huila Decaf sudah bebas gula dan memiliki jenis biji kopi 100% arabika yang rendah kafein. Oleh karena itu, Aratula Colombia menjadi salah satu merek kopi yang aman untuk ibu menyusui.
Nah, apabila Bunda menyukai kopi dengan cita rasa dan aroma yang harum seperti karamel dan cokelat, Aratula Colombia Huila Decaf bisa jadi pilihan.
3. Xpresso Mood Delight Drip Coffee
Bunda ingin ngopi ala kafe di rumah? Nah, Xpresso Mood Delight Drip Coffee hadir dengan menawarkan pengalaman minum kopi menggunakan kantung filter yang bisa Bunda seduh kapan saja.
Bunda hanya perlu memasang kantung filter di cangkir, kemudian tuanglah air panas di atas filter secara perlahan. Saat air seduhan kopi sudah mulai turun dan mengisi cangkir, Bunda bisa mengangkat filter dan langsung menikmatinya.
Tidak perlu khawatir, Bun. Xpresso Mood Delight Drip Coffee sudah terjamin rendah kafein karena berlabel decaf. Jadi, kopi ini termasuk ke dalam merek kopi yang aman untuk ibu menyusui.
4. Tanamera Coffee Capsule Decaf
Merek kopi yang aman untuk ibu menyusui berikutnya ialah Tanamera Coffee Capsule Decaf. Seperti namanya, kopi yang berjenis arabika ini memiliki kadar kafein yang rendah sehingga aman untuk ibu menyusui.
Selain itu, karena sudah melalui proses decaf, maka rasa dan aroma dari Tanamera Coffee Capsule Decaf ini lebih ringan daripada kopi pada umumnya. Tingkat keasaman di kopi Tanamera ini juga rendah sehingga aman bagi ibu yang menderita asam lambung.
Nah, jika Bunda ingin mencoba kopi dari Tanamera, Bunda bisa langsung datang ke toko kopi tersebut atau membelinya secara online melalui e-commerce.
5. Nescafe Green Coffee atau Green Blend
Tahukah Bunda, kopi hijau juga bisa menjadi salah satu alternatif yang aman dikonsumsi saat menyusui, lho. Terlebih, kopi hijau tidak melalui proses pemanggangan sehingga mengandung lebih banyak senyawa alami, seperti asam klorogenat dan antioksidan yang bagus untuk kesehatan.
Kandungan kafein kopi hijau juga lebih rendah, Bun, sehingga aman untuk ibu menyusui yang ingin ngopi. Nah, salah satu merek kopi hijau yang bisa Bunda coba adalah Nescafe Green Coffee.
Itulah beberapa merek kopi yang aman untuk ibu menyusui yang dapat Bunda coba. Merek kopi yang sudah disebutkan di atas umumnya memang mengandung rendah kafein, tapi Bunda tetap harus membatasi konsumsinya, ya.
Selama hamil, batas konsumsi kafein dalam sehari yang disarankan adalah tidak lebih dari 300 miligram. Nah, syarat tersebut juga berlaku selama masa menyusui ya, Bun.
Jika ingin minum kopi di masa menyusui, Bunda bisa minum maksimal 2 gelas per hari, lalu perlahan-lahan kurangi takarannya hingga menjadi 1 gelas saja per hari.
Nah, Bunda juga harus mencukupi asupan air putih dan tidur yang cukup, ya. Dengan demikian, rasa kantuk mungkin akan berkurang sehingga menjadi cara untuk perlahan mengurangi konsumsi kopi.
Apabila Bunda ragu mengenai keamanan konsumsi makanan tertentu selama menyusui, Bunda bisa menanyakannya langsung keada dokter melalui chat online, ya.
Sumber:
National Institutes of Health (2023). U.S. National Library of Medicine Medline Plus. Green Coffee.
Dougherty, E. Baby Center (2022). Caffeine While Breastfeeding.
Bjarnadottir, A. Healthline (2023). Decaf Coffee: Good or Bad?
Gontcharova, N. The Bump (2024). Can You Drink Coffee While Breastfeeding?
WebMD (2023). Is Caffeine Safe While Breastfeeding?
WebMD. Green Coffee – Uses, Side Effects, and More.
