Category: Weekly Symptoms & Milestones

Jadwalkan waktu istirahat untuk hari ini ya, Bun. Pada minggu ke-31, perut semakin membesar, dan Anda akan semakin sulit bergerak, sehingga cenderung cepat mengalami sesak saat beraktivitas. Lakukan tugas dengan pelan dan rileks. Pada periode ini olahraga tetap disarankan, tapi beristirahatlah sebanyak mungkin.

Tarik napas, tutup mata, dan tinggikan kaki, Bun! Jika kepala Anda terasa berat di minggu ke-31 ini, coba habiskan waktu sebentar di ruangan gelap dan sepi. Sementara jika Anda berada di kantor, tarik napas, tutup mata dan tinggikan kaki selama 15 menit. Biasanya aman mengonsumsi acetaminophen, tapi pastikan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memakainya.

Tidak perlu khawatir karena ini sesuatu yang normal. Cairan berwarna kuning yang keluar dari payudara itu disebut kolostrum (ASI awal) yang mengandung protein, lemak, Immunoglobulin A, dan berbagai mineral penting. Tidak perlu khawatir atau panik jika melihatnya di minggu ke-31, karena ini merupakan sesuatu yang normal. Tubuh sedang mempersiapkan diri untuk menyusui ketika bayi telah… Continue reading Payudara Merembes

Segala gejala dan kecemasan membuat Bunda sulit tidur. Pinggang sakit, kram, perut berkontraksi, sulit menemukan posisi yang nyaman—tidak heran jika Anda mengalami sulit tidur di minggu ke-31 ini. Belum lagi, fakta bahwa harus sering ke kamar mandi dan rasa cemas yang memenuhi pikiran Anda menjelang hari persalinan. Jika sulit tidur, jangan lupa ceritakan masalah ini… Continue reading Sulit Tidur

Lagi-lagi, harus rajin-rajin ke kamar mandi, Bun! Pada minggu ke-31, rahim semakin menekan kantung kemih, sehingga tidak banyak ruang yang tersisa untuk menyimpan urine. Alhasil, Anda lebih sering mengunjungi kamar mandi. Tidak banyak yang bisa dilakukan, kecuali menyiapkan diri dan energi untuk sering-sering ke toilet. 

Coba lakukan yoga hamil, Bun. Memasuki minggu 31, kaki dan pinggang akan semakin ngilu. Ini karena berat yang Anda bawa semakin bertambah hingga hari persalinan. Pastikan untuk melakukan peregangan secara teratur. Yoga hamil juga bisa membantu mengurangi sakit pinggang. Atau jika sangat sakit, coba minta bantuan terapis pijat kehamilan

Saatnya membeli sepatu yang lebih besar nih, Bun! Pada fase ini, ada perempuan hamil yang harus memakai sepatu dengan ukuran satu kali lebih besar sebelumnya. Ini adalah waktu yang tepat untuk berinvestasi dan membeli sepatu berkualitas yang memberikan kenyamanan hingga kehamilan berakhir. Untuk sementara, singkirkan dulu stiletto favoritmu.

Yoghurt bisa dijadikan alternatif pereda gejala ini. Sembelit mungkin terasa lebih parah pada trimester ini berkat rahim yang semakin membesar dan menekan usus. Ingat untuk selalu mengonsumsi makanan berserat, minum air yang banyak, dan probiotik yang bisa Anda temukan di yoghurt.

Konsultasikan dengan dokter jika mengalami insomnia ya, Bun. Bahkan setelah berganti posisi, Anda masih sulit tidur di minggu ke-30! Jika Anda mengalami insomnia, konsultasikan dengan dokter tentang bagaimana cara mengatasinya.

Jangan ragu untuk bantuan si Ayah untuk beres-beres ya, Bun. Berbeda dengan trimester kedua, energi yang tadinya berada di tingkat maksimal, sekarang menjadi berkurang. Bayi yang berkembang di dalam rahim semakin memiliki banyak tuntutan, susah tidur, dan banyak pikiran adalah penyebabnya. Oleh karenanya, jangan malu atau ragu untuk meminta bantuan suami atau anggota keluarga lain,… Continue reading Rasa Lelah