Category: Minggu 31

Jika frekuensi terus meningkat, hubungi dokter. Minggu-minggu terakhir kehamilan, Anda mungkin merasa terjadi pengencangan di bagian rahim. Untuk mengurangi ketidaknyamanan ini, minum air yang banyak dan ganti posisi secara teratur. Jika kontraksi terjadi lima atau enam kali dalam satu jam di minggu ke-31 ini, segera hubungi dokter karena ini bisa menjadi pertanda persalinan prematur. 

Gejala ini akan lenyap setelah melahirkan, Bun. Berkat volume sel yang menyusut di trimester ketiga, memori terbatas dan Anda sering lupa di minggu ke-31 ini. Tidak perlu khawatir, karena volumenya akan kembali seperti sediakala setelah melahirkan. Catat atau buat reminder agar tidak lupa dengan hal-hal dan janji penting, atau bagi tugas dengan orang lain.

Jadwalkan waktu istirahat untuk hari ini ya, Bun. Pada minggu ke-31, perut semakin membesar, dan Anda akan semakin sulit bergerak, sehingga cenderung cepat mengalami sesak saat beraktivitas. Lakukan tugas dengan pelan dan rileks. Pada periode ini olahraga tetap disarankan, tapi beristirahatlah sebanyak mungkin.

Tarik napas, tutup mata, dan tinggikan kaki, Bun! Jika kepala Anda terasa berat di minggu ke-31 ini, coba habiskan waktu sebentar di ruangan gelap dan sepi. Sementara jika Anda berada di kantor, tarik napas, tutup mata dan tinggikan kaki selama 15 menit. Biasanya aman mengonsumsi acetaminophen, tapi pastikan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memakainya.

Tidak perlu khawatir karena ini sesuatu yang normal. Cairan berwarna kuning yang keluar dari payudara itu disebut kolostrum (ASI awal) yang mengandung protein, lemak, Immunoglobulin A, dan berbagai mineral penting. Tidak perlu khawatir atau panik jika melihatnya di minggu ke-31, karena ini merupakan sesuatu yang normal. Tubuh sedang mempersiapkan diri untuk menyusui ketika bayi telah… Continue reading Payudara Merembes

Segala gejala dan kecemasan membuat Bunda sulit tidur. Pinggang sakit, kram, perut berkontraksi, sulit menemukan posisi yang nyaman—tidak heran jika Anda mengalami sulit tidur di minggu ke-31 ini. Belum lagi, fakta bahwa harus sering ke kamar mandi dan rasa cemas yang memenuhi pikiran Anda menjelang hari persalinan. Jika sulit tidur, jangan lupa ceritakan masalah ini… Continue reading Sulit Tidur

Lagi-lagi, harus rajin-rajin ke kamar mandi, Bun! Pada minggu ke-31, rahim semakin menekan kantung kemih, sehingga tidak banyak ruang yang tersisa untuk menyimpan urine. Alhasil, Anda lebih sering mengunjungi kamar mandi. Tidak banyak yang bisa dilakukan, kecuali menyiapkan diri dan energi untuk sering-sering ke toilet. 

Coba lakukan yoga hamil, Bun. Memasuki minggu 31, kaki dan pinggang akan semakin ngilu. Ini karena berat yang Anda bawa semakin bertambah hingga hari persalinan. Pastikan untuk melakukan peregangan secara teratur. Yoga hamil juga bisa membantu mengurangi sakit pinggang. Atau jika sangat sakit, coba minta bantuan terapis pijat kehamilan