Istirahat sebanyak dan sesering mungkin ya, Bun. Seiring semakin membesarnya rahim, paru-paru tertekan sehingga napas mudah tersengal-sengal. Hal ini akan semakin terasa di minggu ke-20 dan hamil kembar. Istirahatlah sebanyak mungkin, dan cobalah duduk ketika sulit menarik napas.
Stretch Marks
Gunakan moisturizer untuk mencegah kulit kering, Bun! Diperkirakan hampir 90% perempuan hamil mengalami stretch marks. Meski memang belum ditemukan perawatan yang terbukti ampuh, menggunakan pelembap bisa mengurangi kulit kering dan rasa gatal.
Kaki Kram
Coba minta Ayah untuk memijat betis ya, Bun. Saat hamil, kaki menopang berat ekstra, dan sirkulasi darah berkurang karena tekanan bayi pada pembuluh darah. Hal ini bisa menyebabkan kaki kram, terutama di malam hari. Salah satu cara mengatasinya adalah melakukan peregangan: Luruskan kaki dan lenturkan pergelangan dan jari-jari ke arah lutut. Atau lakukan yoga hamil,… Continue reading Kaki Kram
Selera Makan Bertambah
Si Kecil di perut sedang membutuhkan banyak kalori! Bukan tanpa alasan nafsu makan meningkat di minggu ke-19. Ini adalah bayi yang sedang meminta tubuh untuk mengonsumsi lebih banyak kalori. Namun prinsip “makan untuk dua orang” adalah sesuatu yang keliru, karena kenaikan berat badan yang berlebihan bisa berbahaya untuk bayi dan ibu. Cobalah konsumsi makanan sehat… Continue reading Selera Makan Bertambah
Berkunang-kunang
Jangan lewatkan jam makan dan minum air yang cukup ya, Bun. Rasa pusing dan seperti ingin pingsan bisa terjadi karena rahim yang bertumbuh menekan pembuluh darah. Plus, bayi menekan paru-paru, sehingga asupan oksigen untuk ibu semakin berkurang. Selain itu, dehidrasi dan rasa lapar juga bisa menyebabkan gejala ini terjadi di minggu ke-19. Jadi, jangan lewatkan… Continue reading Berkunang-kunang
Kram Perut
Perkembangan si Kecil yang super cepat menjadi salah satu penyebabnya! Di minggu ke-19, bayi berkembang super cepat, yang menyebabkan struktur yang menopang rahim harus mengembang. Pada saat yang bersamaan otot dan ligamen bekerja keras untuk menopang perut yang semakin membesar. Hal ini bisa memicu rasa nyeri di perut atau di bagian bawah punggung. Jika rasa… Continue reading Kram Perut
Varises
Pensiunkan sementara baju ketat ya, Bun! Pembuluh darah yang berwarna ungu atau biru tersebut membengkak karena tekanan ekstra pada sistem peredaran darah. Untuk mengatasinya, ganti posisi tubuh secara berkala, tinggikan kaki saat memungkinkan, berolahraga dan hindari memakai baju atau sepatu ketat.
Mimisan
Kompres juga bisa membantu mimisan berhenti, Bun. Peningkatan tekanan pada jaringan pembuluh darah di hidung membuat lebih mudah mimisan di minggu ke-18 ini. Jika ini terjadi, pencet hidung selama lima hingga 10 menit. Kompres juga bisa membantu mimisan berhenti.
Sulit Tidur
Olahraga ringan bisa membantu tidur lebih nyenyak, Bun. Pikiran dipenuhi berbagai hal dan kondisi perut yang membesar di minggu ke-18 ini, membuat Anda menjadi semakin tidak nyaman. Hal ini bisa mengganggu pola tidur. Cobalah untuk beristirahat saat waktu mengijinkan dan berolahraga ringan supaya tidur lebih nyenyak.
Kaki Kram
Konsultasikan dengan dokter untuk cari solusi terbaiknya. Bahkan para ahli belum terlalu yakin apa sebenarnya yang menyebabkan kaki kram, tapi Anda bisa mencegahnya dengan melakukan peregangan (misalnya sebelum tidur). Ada yang bilang bahwa suplemen magnesium atau susu mengandung magnesium (yang juga mengurangi sembelit) bisa membantu mencegah kaki kram. Namun untuk lebih jelas dan aman, konsultasikan… Continue reading Kaki Kram