Perhatikan Gejala ISK
Jika tidak ditangani dengan cepat, infeksi saluran kemih (ISK) berpotensi menjalar ke ginjal dan membahayakan ibu dan bayi. Apabila Bunda ingin buang air kecil (BAK) lebih sering dari biasanya, merasakan terbakar saat BAK atau mencium aroma aneh, segera konsultasikan dengan dokter.
Habiskan Waktu dengan Pasangan
Berkat hormon dan peningkatan aliran darah panggul, banyak perempuan mengalami peningkatan libido di awal trimester dua. Jika hal ini membuatmu ingin menghabiskan waktu intim lebih banyak dengan pasangan, beritahukan kepada mereka! Tidak jarang pasangan merasakan ada jarak emosional saat ibu sedang mengandung. Kecuali dokter melarang, berhubungan seks aman dilakukan selama hamil.
Oh iya, selain hubungan seks, pastikan juga menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan dan semakin libatkan dia dalam pengalaman kehamilan yang Bunda rasakan. Misalnya, dengan mengajak si Ayah untuk ikut ke jadwal konsultasi selanjutnya.
Tetap Konsumsi Suplemen Prenatal
Sistem saraf dan sumsum tulang belakang adalah bagian pertama yang tumbuh, dan asam folat memegang peranan sangat penting dalam hal ini. Oleh karenanya konsumsi makanan mengandung asam folat dan suplemen prenatal. Jumlah asam folat yang direkomendasikan sebelum hamil adalah 400 mcg dan 600 mcg saat hamil. Pastikan suplemen prenatal mengandung mineral penting ini.
Lakukan Kegel
Saat mengandung bayi berusia 13 minggu, tubuh membutuhkan penopang yang bagus. Dasar panggul bisa menjadi lemah karena kehamilan dan persalinan, tapi Bunda bisa menguatkannya dengan melakukan latihan Kegel. Latihan ini tidak membutuhkan waktu atau tenaga yang banyak. Dan jika dilakukan secara rutin selama hamil bisa mengurangi risiko kebocoran saluran kemih setelah melahirkan dan menguatkan sensasi seksual.
Nikmati Sarapan Sehat
Morning sickness sudah menghilang! Yesss… saatnya menikmati sarapan! Ini adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan asupan kalsium, protein dan nutrisi penting lain yang bisa didapatkan dari menu sarapan, seperti oatmeal gandum utuh. Menu sarapan sehat juga bisa membantu Anda semakin terdorong untuk makan sehat saat makan siang dan malam.
