Bijak Mengonsumsi Seafood
Ucapkan selamat tinggal (sampai jumpa) kepada sushi untuk saat ini. Makanan laut mentah, dibakar atau diasap harus dihindari selama hamil karena kemungkinan adanya bakteri dan parasit di dalamnya. Saat mengonsumsi ikan, pastikan dimasak dengan sempurna.
Selain itu, sejumlah jenis makanan laut juga mengandung merkuri yang tinggi. Jadi, singkirkan ikan hiu, todak, ikan kembung raja, tuna mata besar, tilefish, ikan kerapu, dan ikan aji-aji dari piringmu.
Pakai Tabir Surya
Salah satu gejala kehamilan yang banyak terjadi pada banyak perempuan di minggu ke-12 adalah melasma, atau “topeng kehamilan”, yakni kondisi kulit di mana flek-flek hitam muncul di wajah. Hal ini bisa disebabkan oleh hormon, tapi bisa diperparah paparan sinar matahari. Lindungi kulit dengan tabir surya berbahan dasar mineral dan gunakan topi, atau hindari terpapar sinar matahari di siang hari.
Berikan Perhatian pada Payudara
Hormon sedang mempersiapkan tubuh untuk menyusui, sehingga membuat payudara nyeri dan sensitif. Kurangi rasa nyeri dengan mengenakan pakaian terbuat dari bahan lembut dan nyaman yang tidak mengiritasi kulit. Ganti bra berkawat dengan bra hamil atau menyusui. Atau kompres payudara dengan es untuk mengurangi rasa nyeri.
Mulai Pertimbangkan Metode Persalinan
Sekarang adalah saat yang tepat untuk memikirkan metode persalinan seperti apa yang kamu inginkan. Mayoritas perempuan hamil ingin melakukannya di rumah sakit karena fasilitas yang lengkap. Di sisi lain, semakin banyak juga Moms yang ingin melahirkan di rumah dengan pertimbangan lebih tenang dibandingkan rumah sakit. Semua pilihan ini tergantung pada daerah tempat tinggal dan fasilitas kesehatan yang tersedia. Jika kamu berpikir untuk melahirkan melakukan metode persalinan yang tidak umum, coba tanyakan pada doktermu secepatnya.
Hindari Junk Food dan Alkohol
Ada alasannya mengapa ada label peringatan “ibu hamil dianjurkan untuk tidak minum alkohol” di kemasan produk bir atau wine. Minum minuman mengandung alkohol bisa menyebabkan dampak serius bagi bayi, termasuk cacat lahir dan komplikasi lain. Jadi, jalan teraman adalah menghindarinya selama hamil.
Oh, jika selera makanmu sudah kembali dan ingin menikmati junk food, sebaiknya tahan diri. Makanan sehat baik untuk ibu dan bayi, dan juga membantu mencapai berat badan yang direkomendasikan selama kehamilan.
Tetap Olahraga
Dalam beberapa minggu lagi, kondisimu kemungkinan semakin membaik (morning sickness berkurang), sehingga kembali berenergi. Coba tanyakan kepada dokter tentang olahraga yang aman untukmu. Olahraga teratur bisa membantu menjaga berat badan sehat dan mengurangi risiko diabetes gestasional.
Jangan Khawatir dengan Stretch Marks
Mungkin di minggu ke-12 ini mulai terlihat kemunculan stretch marks, tapi Moms tidak perlu khawatir! Sebagian besar muncul di payudara, perut, panggul, dan bokong. Seberapa banyak stretch marks muncul, biasanya tergantung pada keelastisan kulit. Namun biasanya garis-garis ini akan memudah setelah melahirkan.
