Coba Lagi Test Pack
Jika selama ini masih belum yakin, sekarang saatnya mencari tahu lagi dengan test pack (apalagi jika menstruasi terlambat). Beli alat tes kehamilan dari apotek dan periksa. Bila perlu, lakukan tes beberapa kali.
Konsumsi Vitamin D
Ibu dan bayi sangat memerlukan vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Cobalah untuk mendapatkan sinar matahari pagi setidaknya 15 menit setiap hari, lalu lengkapi dari makanan. Sarden kalengan, sereal dan susu yang sudah difortifikasi, jus jeruk, kuning telur, dan salmon merupakan sumber vitamin D.
Temukan Dokter Kandungan
Saatnya mencari dokter kandungan dan membuat janji prenatal pertama. Ada yang bilang sebaiknya menunggu hingga 6 sampai 8 minggu usia kehamilan sebelum menemui dokter. Namun karena perawatan prenatal sangat penting, hal terbaik adalah membuat janji temu begitu test pack menunjukkan hasil positif. Lakukan riset sebanyak mungkin untuk menemukan dokter atau bidan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Hindari Rokok
Bahkan ketika Anda (sudah) tidak merokok, tapi di sekeliling Anda masih banyak yang melakukannya, hal tersebut tetap berisiko untuk bayi. Penelitian membuktikan terpapar asap rokok dari orang lain bisa meningkatkan risiko keguguran, lahir dengan berat badan kurang, kehamilan ektopik dan komplikasi lainnya.
Konsumsi Lemak Baik
Bayi membutuhkan sejumlah lemak, terutama lemak esensial seperti asam omega-3. DHA, salah satu dari jenis omega-3 tersebut, merupakan sebuah komponen utama dari otak manusia dan retina. Itulah sebabnya, omega-3 ini penting untuk pertumbuhan otak dan mata.
Makanan apa yang merupakan sumber DHA? Ikan trout, tuna, kerang, tiram salmon adalah beberapa contoh makanan yang mengandung DHA. Jika sulit mengonsumsi ikan karena morning sickness, DHA bisa ditemukan di suplemen dan vitamin pranatal.
Atasi Mual
Di minggu 4 kehamilan, Anda mungkin mulai merasa mual atau ingin muntah jika mengunyah atau mencium makanan tertentu. Jika ini yang terjadi, coba konsumsi camilan sehat di pagi hari. Atau, bilang ke pasangan untuk mempersiapkan makanan untuk Anda agar tidak muntah bahkan sebelum menyentuh makanan.
Konsumsi Makanan Sehat
Mungkin akan sulit melakukan ini terutama saat mengalami morning sickness, tapi usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat sesering mungkin. Piring Anda harus terdiri dari berbagai jenis makanan yang direkomendasikan, termasuk buah dan sayuran.
Minum air putih minimal 6-8 gelas per hari. Dan jangan terlalu khawatir jika di awal kehamilan, nafsu makan berkurang. Sepanjang di minggu-minggu setelahnya Anda bisa menggantinya, bayi akan tetap mendapatkan apa yang dia butuhkan.