Hindari Membersihkan Kandang Kucing
Menurut para ahli, perempuan yang sedang hamil sebaiknya tidak membersihkan kandang kucing. Pasalnya, bisa meningkatkan risiko toksoplasma, infeksi yang bisa membahayakan janin.
Olahraga secara Teratur
Berolahraga saat sedang hamil adalah sesuatu yang direkomendasikan. Haruskah tetap olahraga saat sedang merasakan mual? Jawabannya tergantung pada apa efek olahraga tersebut pada perasaan Anda. Pada usia kehamilan 5 bulan, jalan kaki mungkin salah satu olahraga teraman dan bisa membuat perasaan lebih baik. Apa pun olahraga yang Anda pilih, pastikan mengonsumsi camilan sehat sebelum dan sesudah olahraga. Dan jangan lupa untuk terus minum air putih.
Konsumsi Protein
Mungkin memang sulit mengonsumsi ikan atau daging tanpa membuat perut berontak, tapi di sisi lain Anda membutuhkan protein. Sampai tiba masa di mana ikan dan daging bisa kembali menjadi teman Anda, protein bisa Anda dapatkan dari keju, yoghurt, kacang-kacangan atau produk kacang kedelai, terutama tahu atau edamame.
Dan jika sayuran hijau membuat Anda ingin muntah, coba sayuran berwarna kuning yang sering kali lebih mudah dicerna. Jadi, coba konsumsi wortel, ubi, blewah, mangga, persik dan aprikot.
Hindari Rokok
Jika Anda seorang perokok, berhentilah merokok sekarang juga karena bisa membahayakan bayi. Sementara jika orang-orang di sekitar Anda merokok, mintalah mereka menjauh saat sedang melakukannya sehingga Anda tidak mengisap asapnya.
Batasi Kafein
Meski efek terlalu banyak mengonsumsi kafein terhadap bayi masih belum diketahui secara pasti, tapi jalan teraman adalah membatasinya. Bahkan ketika Anda merasa super mengantuk atau lelah, batasi kafein maksimal 200 mg per hari (sekitar dua gelas kecil). Hal yang sama berlaku jika Anda pecinta teh.
Hindari Makanan Tertentu
Ada jenis makanan tertentu yang sebaiknya dihindari saat sedang hamil, karena membahayakan kesehatan bayi dan ibu. Hindari alkohol, adonan kue mentah, daging/seafood mentah atau setengah matang (termasuk kuning telur), jus atau susu yang belum dipasteurisasi, dan ikan dengan merkuri tinggi. Pastikan mencuci buah dan sayuran sebelum mengonsumsinya.
Atasi Morning Sickness
Ada banyak cara untuk mengurangi ketidaknyamanan akibat morning sickness, seperti gelang akupresur, jahe (dalam bentuk biskuit, permen atau masukkan ke dalam teh), dan mengonsumsi protein (yoghurt atau granola). Pastikan untuk tetap minum air cukup setiap hari, karena muntah bisa menyebabkan dehidrasi. Jika gejala mual dan muntah berlebihan, tanyakan pada dokter apakah boleh mengonsumsi suplemen vitamin B6.
