Cara Mengatasi Heartburn
Bagi banyak perempuan, heartburn atau kondisi merasakan sensasi perih dan panas seperti terbakar di dada, adalah gejala awal kehamilan yang dimulai di bulan kedua. Atasi heartburn dengan menghindari makanan berminyak atau pedas. Jika trik ini masih belum mengurangi rasa panas, tanyakan kepada dokter apakah Anda boleh mengonsumsi antasida, yang juga kaya akan kalsium.
Gunakan Pakaian Nyaman
Di minggu ini, ada pakaian yang sudah tidak muat lagi dipakai. Tidak perlu panik, dan terus memaksakan diri memakai skinny jeans. Sekarang saat yang tepat untuk berteman baik dengan legging, jogger dan gaun dengan bahan yang lebih elastis. Baju hamil mungkin masih terlalu kebesaran untuk Anda, oleh karenanya yang terpenting sekarang ini adalah memakai baju berbahan katun dan nyaman.
Perbanyak Minum Air Putih
Minum cukup air akan membantu mengatasi berbagai masalah kehamilan, mulai dari kembung, sakit kepala hingga konstipasi. Minum air putih delapan gelas penuh setiap hari untuk memastikan Anda tetap terhidrasi dan mencegah segala ketidaknyamanan selama hamil.
Perbanyak Istirahat & Tidur
Normal jika Bunda merasa lelah di minggu ke-9 kehamilan. Cobalah beristirahat atau tidur sesering mungkin untuk membuat Ana tetap berenergi. Saat ini mungkin posisi favorit Anda masih tidur tengkurap, tapi beberapa bulan lagi akan sulit melakukannya.
Selama trimester kedua dan ketiga, tidur dengan posisi menyamping (lebih baik kiri), adalah posisi terbaik untuk Bunda dan bayi. Posisi ini memungkinkan darah dan nutrisi mengalir maksimum ke plasenta dan meningkatkan fungsi ginjal.
Tetaplah Berolahraga
Berbagai studi memperlihatkan perempuan yang meningkatkan detak jantungnya selama kehamilan melalui olahraga cenderung mengalami proses kelahiran yang pendek. Temukan olahraga yang cocok untuk Anda, misalnya renang dan jogging. Hal terpenting adalah berolahraga secara teratur.
Selalu Sediakan Camilan
Perut mungkin masih mudah mual, sehingga makanan porsi kecil lebih mudah dicerna. Selalu sediakan camilan sehat di dekat Anda untuk memastikan energi tetap ada, dan hindari makanan porsi lebih besar yang bisa membuat Anda tambah sakit.
