Penuhi Asupan Vitamin
Saat ini, gigi bayi berkembang di bawah gusi, tapi jika Mom tidak mendapatkan cukup vitamin D, bisa meningkatkan risiko bayi mengalami gigi berlubang di masa yang akan datang. Ikan berlemak, telur dan produk susu terfortifikasi dan jus jeruk merupakan sumber vitamin yang baik.
Selain itu, vitamin C, A, asam folat, DHA, zat besi, kalsium dan potassium juga penting. Jadi, pastikan untuk mengonsumsi suplemen prenatal secara teratur.
Nikmati Camilan yang Sehat
Mengonsumsi makanan yang tepat akan membantu mendapatkan vitamin dan mineral yang penting untuk kamu dan bayi berumur 10 minggu, dan juga membuatmu merasa lebih baik. Nikmati camilan dengan potassium tinggi seperti mangga dan pisang, yang bisa meredam rasa mual. Sementara protein dan nutrisi esensial di telur dan kacang-kacangan menyediakan nutrisi baik untuk menjaga dan membuat perasaan lebih baik.
Ikuti Ngidam Sewajarnya
Ngidam ini-itu selama hamil adalah sesuatu yang sangat wajar, dan selama tidak berlebihan, tidak masalah jika sesekali mengikutinya. Tidak ada salahnya menikmati dark chocolate yang sudah kamu idam-idamkan dalam beberapa hari ini. Dan ingatlah bahwa “makan untuk dua orang” hanya sebuah mitos. Oleh karenanya, cari alternatif sehat untuk memuaskan rasa mengidam (buah sebagai ganti permen, dark chocolate sebagai ganti chocolate bar, dipanggang bukan digoreng).
Jangan Memaksakan Diri
Ada banyak yang terjadi pada tubuh di minggu ke-10 sehingga wajar jika kamu merasa pusing, lelah, emosi naik turun dan mual saat mencium atau melihat sesuatu. Berbaik hatilah pada tubuh dengan beristirahat atau lakukan aktivitas dengan pelan. Olahraga kecil juga bisa membantumu tetap berenergi. Namun yang terpenting adalah mendengarkan tubuh: ketika dia mengatakan ingin beristirahat, cobalah ikuti.
