Apakah Ibu Menyusui Boleh Diet?
Banyak Bunda setelah melahirkan ingin segera kembali ke bentuk awal tubuh sebelum melahirkan. Tidak perlu khawatir, Bunda. Dengan mengatur makanan dan menyusui sebetulnya Bunda dapat membantu untuk menurunkan berat badan dalam waktu 3-6 bulan.
Menyusui membuat Bunda kehilangan kalori sekitar 350-500 kalori dalam sehari, sehingga Bunda membutuhkan kalori tambahan ketika menyusui.
Nutrisi yang dibutuhkan Bunda menyusui sebanyak sekitar 2500 kalori sebaiknya terdiri dari nutrisi seimbang yaitu makanan yang terdiri dari karbohidrat, protein dan lemak, sayur dan bua- buahan.
Bunda juga membutuhkan sumber zat besi dan kalsium di samping cairan yang cukup. Diet Bunda dapat didukung dengan melakukan olahraga secara teratur. Mengingat aktivitas Bunda dalam mengasuh si Kecil sudah cukup padat, Bunda dapat memulainya dengan olahraga ringan namun teratur, seperti berjalan kaki.