Ibu menyusui yang bekerja akan bertambah stres saat mengalami kesulitan dalam memproduksi ASI untuk kebutuhan Si Kecil. Namun jangan khawatir, Bun, dengan cara sederhana, jumlah ASI perah bisa kok ditingkatkan dengan beberapa trik. Yuk, intip caranya!
Cara Kerja Produksi ASI
Sebenarnya ada cara mudah untuk mengatasi masalah produksi ASI sedikit bagi ibu pekerja. Yaitu, dengan sering-sering memerah ASI.
Karena pada prinsipnya, ASI akan lebih banyak diprodukasi saat Bunda juga banyak mengeluarkan ASI dari payudara, baik dengan cara menyusui ataupun memerah.
Produksi ASI dipengaruhi oleh hormon prolaktin dan oksitosin. Prolaktin terbentuk secara alami di tubuh wanita menjelang persalinan dan setelah melahirkan. Ketika puting ibu diisap oleh bayi, payudara akan merangsang otak untuk melepaskan hormon prolaktin.
Sementara hormon oksitosin bekerja ketika bayi mengisap payudara. Hormon ini juga muncul ketika ibu melihat, menyentuh, mencium bayi, atau saat mendengar bayinya menangis.
Cara kerja produksi ASI ini berlaku juga bagi Bunda yang memerah ASI, jadi tidak hanya pada saat bayi mengisap payudara Ibu.
Alasan Volume ASI Sedikit
Ada beberapa alasan yang menyebabkan Ibu tidak dapat memproduksi ASI yang cukup, yaitu:
Insufficient Glandular Tissue
Insufficient Glandular Tissue (IGT) adalah kondisi dimana payudara wanita tidak memiliki sel yang memproduksi ASI dalam jumlah yang cukup.
IGT terjadi karena faktor hormonal yang menyebabkan produksi ASI menurun pada sebagian wanita, atau bahkan tidak dapat memproduksi sama sekali.
Hormonal atau Masalah Endokrin
Bunda dengan Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), permasalahan tiroid, diabetes, tekanan darah tinggi dapat mengalami gangguan untuk memproduksi ASI.
Operasi Payudara
Seberapa besar operasi payudara berpengaruh pada produksi ASI tergantung dari seberapa besar operasi yang dilakukan. Operasi payudara termasuk juga operasi untuk kecantikan, dan juga tindik (piercing).
Menggunakan Alat Kontrasepsi
Bunda yang menggunakan kontrasepsi, terutama sebelum bayi berumur empat bulan, akan mengalami gangguan produksi ASI.
Laktasi yang Tidak Tepat
Bayi yang tidak menyusui dengan benar, baik karena posisi menyusui atau hal lainnya, tidak akan mengurangi volume ASI pada payudara, yang akibatnya produksi ASI juga melambat.
Cara Memperbanyak Jumlah ASI Perah
Ada beberapa tips sederhana yang bisa Bunda lakukan untuk memastikan persediaan ASI untuk si Kecil memadai.
Sering Memerah ASI
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, memperbanyak jumlah ASI perah adalah dengan sering menyusui atau memerah ASI. Oleh karena itu, pastikan Bunda menyusui minimal sebanyak 8-12 kali sehari.
Bunda juga dapat menggunakan teknik cluster pumping, yaitu teknis memerah ASI setiap lima menit sekali untuk memberikan stimulasi berulang pada payudara.
Teknik ini mungkin sulit dilakukan pada saat ibu bekerja di kantor, namun ibu dapat melakukan teknik ini saat di rumah atau di akhir pekan.
Meningkatkan Frekuensi Menyusui
Bila Bunda memerah susu di kantor sebanyak dua kali, coba tambah frekuensi memerah ASI pada esok harinya, misalnya menjadi tiga kali. Begitu seterusnya.
Penambahan frekuensi memerah ASI, akan menambah volume ASI ibu. Ada baiknya, Bunda melakukan penambahan sesi memerah ASI pada waktu yang sama setiap harinya.
Memerah Setelah Menyusui
Menyusui Si Kecil bukan berarti volume ASI pada payudara berkurang. Bunda dapat memerah ASI setelah menyusui untuk memastikan ASI pada payudara kosong, yang akan memicu produksi susu lagi.
Memerah pada Dua Payudara
Memperbanyak jumlah ASI perah dapat juga dilakukan dengan memompa pada dua payudara secara bersamaan.
Untuk memudahkan Bunda memompa ASI pada kedua payudara, pakai bra khusus menyusui yang memiliki bolong di tengah, yang dapat digunakan untuk memasukkan pompa ASI.
Bagi ibu yang bekerja mungkin akan lebih mudah melakukannya dengan pompa ASi otomatis sehingga tangan tetap bebas bergerak.
Cukup Nutrisi
ASI tidak akan dapat diproduksi dengan baik bila Bunda tidak mengonsumsi nutrisi yang cukup. Pastikan Bunda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk ibu menyusui.
Dan jangan lupa untuk tetap minum air yang banyak agar Ibu tidak mengalami dehidrasi.
Kelola Stres
Stres menjadi salah satu faktor produksi ASI tidak sebanyak yang dibutuhkan. Bila ibu kelelahan, jangan sungkan untuk minta pertolongan suami atau keluarga dalam merawat SI Kecil atau menyusui SI Kecil dengan ASI yang telah diperah.
Sumber:
Healthline. 2019. 10 Ways to Increase Breast Milk Supply When Pumping.
Todays Parent. 2019. 10 Reasons for Low Milk Supply When Breastfeeding.
Alodokter. 2020. Kenali Beragam Cara Meningkatkan Jumlah ASI Perah.
