Manfaat jambu kristal untuk ibu hamil sangat beragam, lho. Salah satunya yaitu dapat mengatasi sembelit. Hal ini diperoleh karena jambu kristal mengandung serat yang bisa melancarkan pencernaan. Selain mengatasi sembelit, apa lagi ya manfaat jambu kristal untuk kehamilan?
Tahukah Bunda, di dalam 100 gram buah jambu kristal terdapat ragam nutrisi penting, seperti vitamin C, karbohidrat, protein, serat, kalsium, asam folat, beta karoten, dan kalium. Jambu kristal bahkan termasuk buah dengan kandungan vitamin C paling tinggi, lho. Dengan mengonsumsi satu buah jambu kristal saja, asupan vitamin C harian Bunda sudah tercukupi.
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi buah ini sehingga ada banyak manfaat jambu kristal untuk ibu hamil yang tidak boleh disia-siakan. Apa saja ya, Bun? Yuk, langsung simak info berikut ini!
Manfaat Jambu Kristal untuk Ibu Hamil
Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, jambu kristal mampu memberikan banyak manfaat baik untuk mendukung kehamilan sehat. Beberapa manfaat jambu kristal untuk ibu hamil di antaranya:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Salah satu manfaat jambu kristal untuk ibu hamil yang tak boleh terlewatkan ialah mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Pasalnya, kehamilan umumnya memang dapat membuat daya tahan tubuh menurun sehingga ibu hamil jadi rentan sakit.
Untungnya, jambu kristal mengandung tinggi vitamin C yang mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh selama kehamilan. Dengan begitu, tubuh ibu hamil bisa lebih kuat untuk melawan berbagai infeksi bakteri dan virus. Imunitas tubuh yang kuat pun penting untuk mendukung pembentukan daya tahan tubuh janin, lho.
2. Mengatasi sembelit
Ibu hamil juga kerap mengalami beberapa masalah pencernaan, salah satunya sembelit. Hal ini terjadi karena perubahan hormon saat hamil membuat kerja usus menjadi lebih lambat dalam mencerna makanan.
Morning sickness juga membuat ibu hamil lebih susah makan sehingga bisa saja asupan serat jadi berkurang dan hal ini bisa menyebabkan sembelit. Untungnya, rutin mengonsumsi buah jambu kristal bisa mengatasi masalah sembelit selama kehamilan.
3. Mencegah obesitas
Bertambahnya berat badan saat hamil memang lumrah dan normal terjadi. Namun, kenaikan berat badan yang berlebihan harus diperhatikan ya, Bun. Soalnya, kondisi ini bisa meningkatkan risiko terjadinya obesitas, yang bisa berdampak pada kehamilan dan janin.
Untuk mencegah hal tersebut, Bunda sebaiknya mengonsumsi makanan yang rendah kalori, seperti jambu kristal. Buah ini mengandung karbohidrat dan serat sehingga mampu membuat rasa kenyang lebih tahan lama. Jadi, keinginan untuk ngemil juga bisa berkurang.
4. Mencegah preeklampsia
Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol saat hamil bisa saja meningkatkan risiko terjadinya preeklampsia. Oleh sebab itu, penting sekali Bun untuk mengontrol tekanan darah agar tetap normal selama kehamilan.
Nah, salah satu cara untuk mencegah tekanan darah melonjak tinggi ialah dengan mengonsumsi jambu kristal. Soalnya, jambu kristal kaya akan kalium. Kandungan ini mampu melancarkan aliran darah dan mengontrol lonjakan tekanan darah agar lebih stabil.
5. Mencegah diabetes gestasional
Manfaat jambu kristal untuk ibu hamil yang satu ini juga tidak kalah penting lho, Bun. Ini karena rutin mengonsumsi jambu kristal mampu mengontrol kadar gula darah tubuh supaya lebih stabil.
Nah, pada ibu hamil, mengonsumsi jambu kristal akan sangat berguna untuk mengatasi dan mencegah terjadinya diabetes gestasional. Hal ini juga sudah terbukti melalui penelitian yang menyatakan bahwa minuman teh yang terbuat dari ekstrak daun jambu kristal bisa mengontrol kadar gula dan meningkatkan produksi insulin.
Kini, Bunda sudah tahu kan apa saja manfaat jambu kristal untuk ibu hamil? Apabila ingin mendapatkan manfaat yang sudah disebutkan di atas, Bunda bisa langsung makan jambu kristal secara langsung, membuatnya jadi rujak yang nikmat, atau mengolahnya jadi jus buah.
Namun, pastikan Bunda tidak menambahkan banyak gula ke dalam jus, ya. Selain itu, apabila Bunda ingin mengonsumsi ekstrak daun jambu kristal, alangkah baiknya tanyakan dulu pada dokter melalui chat, ya. Jadi, Bunda bisa memperoleh manfaat jambu kristal untuk ibu hamil dengan aman.
Sumber:
Chu, S. et al. (2022). Aqueous Extract of Guava (Psidium guajava L.) Leaf Ameliorates Hyperglycemia by Promoting Hepatic Glycogen Synthesis and Modulating Gut Microbiota. Frontiers in Pharmacology, 13, 907702.
World Health Organization (2023). Increasing Potassium Intake to Reduce Blood Pressure and Risk of Cardiovascular Diseases in Adults.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Data Komposisi Pangan Indonesia. Jambu (Guava, fresh).
Menteri Kesehatan Republik Indonesia (2019). PERATURAN MENTERI KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA NOMOR 28 TAHUN 2019 TENTANG ANGKA KECUKUPAN GIZI YANG DIANJURKAN UNTUK MASYARAKAT INDONESIA.
American Pregnancy Association. Constipation During Pregnancy.
American Pregnancy Association. Getting Sick While Pregnant.
Brown, M. J. Healthline (2023). 8 Health Benefits of Guava Fruit and Leaves.
Streit, L. Healthline (2020). Should You Eat Guava During Pregnancy?
Dolson, L. Verywell Fit (2024). Guava Nutrition Facts and Health Benefits.
WebMD. Guava – Uses, Side Effects, and More.
WebMD (2023). Health Benefits of Guava.
