Vitamin A untuk anak ada banyak manfaatnya, lho, Bun. Tidak hanya untuk menjaga kesehatan mata anak, vitamin A juga bisa mengoptimalkan tumbuh kembang anak, seperti memperkuat tulang dan gigi. Oleh karena itu, baiknya Bunda mengetahui jumlah vitamin A yang dibutuhkan untuk anak serta apa saja manfaatnya!
Selain kebutuhan gizi makro, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak, yang harus terpenuhi, kebutuhan gizi mikro, seperti vitamin dan mineral, juga perlu terpenuhi, Bun. Salah satu gizi mikro yang patut dipenuhi adalah vitamin A untuk anak.
Kebutuhan Vitamin A untuk Anak
Sebelum mengetahui apa saja manfaatnya, Bunda perlu mengetahui dulu kebutuhan vitamin A untuk anak. Soalnya, manfaat dari vitamin A bisa diperoleh jika kebutuhannya sudah terpenuhi.
Nah, kebutuhan vitamin A untuk anak ini juga bisa berbeda-beda, tergantung pada jenis kelamin dan usianya. Untuk anak laki-laki, inilah jumlah kebutuhan vitamin A hariannya:
- 4–6 tahun: 450 RE
- 7–9 tahun: 500 RE
- 10–15 tahun: 600 RE
- 16–18 tahun: 700 RE
Sementara itu, jumlah vitamin A yang dibutuhkan anak perempuan setiap harinya adalah:
- 4–6 tahun: 450 RE
- 7–9 tahun: 500 RE
- 10–15 tahun: 600 RE
- 16–18 tahun: 600 RE
Nah, untuk memenuhi kebutuhan vitamin A di atas, Bunda bisa memberikan makanan yang mengandung vitamin A dalam makanan sehari-harinya, seperti:
- Hati sapi atau ayam
- Susu dan produk olahannya, seperti yogurt atau keju
- Telur
- Minyak ikan
- Udang
- Ubi
- Sayuran hijau, seperti bayam, sawi, atau kale
- Wortel
- Tomat
Apabila Si Kecil tidak mau mengonsumsi makanan di atas, Bunda bisa menambah asupan vitamin A untuk Si Kecil dengan memberikannya suplemen vitamin A. Dengan begitu, asupan harian vitamin A untuk anak bisa tercukupi.
Vitamin A untuk Anak dan Berbagai Manfaatnya
Jika kebutuhan vitamin A untuk anak di atas terpenuhi, berbagai manfaatnya pun bisa diperoleh dengan maksimal, Bun. Inilah berbagai manfaat vitamin A untuk anak beserta penjelasannya:
1. Menjaga kesehatan mata
Peran besar vitamin A yang dikenal banyak orang adalah mendukung perkembangan dan fungsi mata serta indra penglihatan. Hal ini karena vitamin A berperan penting dalam memelihara kesehatan dan fungsi retina mata.
Selain itu vitamin A juga bisa mencegah anak mengalami rabun senja serta mencegah kebutaan akibat kekurangan vitamin A.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat vitamin A untuk anak yang tidak kalah penting adalah memperkuat daya tahan tubuh. Saat asupannya tercukupi, vitamin A akan mengoptimalkan kerja sel darah putih pada tubuh anak dalam melawan virus maupun bakteri, Bun. Dengan begitu, anak menjadi tidak mudah sakit karena perlindungan tubuhnya cukup kuat.
3. Memperkuat tulang dan sendi
Protein, kalsium, dan vitamin D merupakan nutrisi yang penting untuk memperkuat tulang dan sendi. Namun, nyatanya, vitamin A pun bisa mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan tulang anak, Bun, sehingga tulang anak bisa lebih kuat.
4. Menjaga kulit tetap sehat
Kulit anak biasanya masih terasa kenyal dan lembut tanpa masalah, Bun. Namun, kesehatan kulit anak tetap harus dijaga karena bisa saja rusak. Nah, salah satu manfaat vitamin A untuk anak adalah untuk menjaga kulit anak dari kerusakan. Ini karena vitamin A berperan penting dalam menghilangkan kotoran, minyak, dan sel kulit mati, sehingga kulit anak bisa tetap bersih dan sehat.
5. Mempercepat pemulihan campak
Penyakit campak masih banyak terjadi di Indonesia, Bun. Sampai saat ini, belum ada pengobatan khusus untuk menangani penyakit tersebut. Namun, beberapa penelitian menyebutkan bahwa vitamin A bisa mempercepat pemulihan campak.
Karena bermanfaat untuk menangani penyakit campak, pemerintah Indonesia pun menyediakan dua jenis suplemen vitamin A, yaitu kapsul merah dan kapsul biru, untuk menangani campak pada anak. Kapsul biru yang mengandung 100.000 IU vitamin A bisa diberikan kepada anak usia 6–11 bulan, sedangkan kapsul merah yang mengandung 200.000 vitamin A bisa diberikan untuk anak usia 12–59 bulan.
Sekarang sudah tahu kan, Bun, jumlah vitamin A yang dibutuhkan Si Kecil dan manfaatnya? Karena sudah tahu, Bunda perlu memastikan bahwa asupan vitamin A Si Kecil selalu tercukupi ya. Jangan sampai Si Kecil kekurangan vitamin A, Bun. Sebab, kekurangan vitamin A bisa membuat Si Kecil tampak lemas, sering sakit, dan berisiko menderita penyakit mata dan tulang.
Meski begitu, Bunda juga tidak boleh terlalu banyak memberikan vitamin A. Pemberian suplemen vitamin A untuk anak ini perlu sesuai dengan anjuran dokter. Soalnya, kelebihan vitamin A pun malah tidak bagus untuk kesehatan Si Kecil. Ia bisa saja mengalami mual dan muntah, sakit kepala berat, atau nyeri sendi dan tulang.
Apabila Si Kecil mengalami gejala kekurangan maupun kelebihan vitamin A, sebaiknya Bunda konsultasikan ke dokter ya, baik melalui chat online atau secara langsung. Nantinya, dokter akan memeriksa kondisi Si Kecil sehingga bisa dipastikan apakah perlu pemeriksaan lanjutan atau tidak.
Sumber:
Kekalih, et al. (2025). Dietary intakes, nutritional and biochemical status of 6 months to 12-year-old children before the COVID-19 pandemic era: the South East Asian Nutrition Survey II Indonesia (SEANUTS II) study in Java and Sumatera Islands, Indonesia. Public Health Nutrition. 28(1):e1.
Wondie, et al. (2025). Vitamin A supplementation coverage and its associated factors among children 6–59 months of age in Ethiopia: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Public Health. 13:1496931.
World Health Organization (2023). Vitamin A supplementation in infants and children 6–59 months of age.
UNICEF. Vitamin A supplements give children a healthy start in life.
Kementerian Kesehatan RI (2024). Sehat Negeriku. Kapsul Biru dan Merah untuk Balita.
Kementerian Kesehatan RI (2023). Sehat Negeriku. Pemberian Vitamin A Rutin: Cegah Penyakit, Jaga Kesehatan Anak.
Kementerian Kesehatan RI (2024). Pentingnya Vitamin A untuk Anak dan Bulan Penimbangan di Posyandu.
National Health Service U.K. (2023). Health A to Z. Vitamin A.
National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements (2025). Vitamin A and Carotenoids.
Wirahmadi, A. Ikatan Dokter Anak Indonesia. Perlukah suplementasi vitamin dan mineral pada bayi dan anak?
Cleveland Clinic (2022). Diet, Food & Fitness. 6 Top Benefits of Vitamin A.
National Foundation for Infectious Diseases (2023). What You Should Know about Measles and Vitamin A.
Montgomery, N. Babycenter (2024). Vitamin A in Your Child’s Diet.
Whelan, C. Healthline (2023). The Benefits — and Limits — of Vitamin A for Your Skin.
Hazell, T. Patient (2023). Vitamin A Deficiency.
