Saat ini tinggi fundus uterus sekitar 15 hingga 19 cm. Sekitar minggu ke-18, bayi tumbuh dengan cepat dan menunjukkan perkembangan yang luar biasa. Bersamaan dengan ini, banyak ibu merasakan perubahan tubuh yang signifikan. Rahim yang dulu berisi panggul sekarang tumbuh hingga benjolan itu mudah terlihat. Ibu sekarang benar-benar melihat dan merasakan tubuhnya berubah dan bayinya tumbuh.
Berikut penjelasan apa saja yang dialami oleh Bunda di minggu ke-18 ini.
Terjadi Nyeri Punggung Bawah
Ada dua penyebab nyeri punggung bawah, postural dan hormonal. Nyeri punggung adalah gejala minor paling umum selama kehamilan. Berat bayi dan rahim yang terus tumbuh memberikan tekanan yang konsisten pada tubuh ibu dan mengubah pusat keseimbangannya. Untuk menjaga keseimbangan, secara alami ia akan menekuk ke belakang, dan meluruskan kembali postur tubuhnya dengan memegang rahim ke punggung bawah atau panggul.
Dengan meningkatnya berat badan dan berjam-jam memegang postur baru ini, beban pada pinggul ibu dan punggung bagian bawah mengakibatkan sakit punggung. Sebuah praktik yang baik untuk kadang-kadang memeriksa postur adalah berdiri di depan cermin, dan monitor apakah Anda terlalu membungkuk ke belakang. Sebagai latihan memperbaiki postur tubuh adalah meregangkan tubuh dengan merangkak dan meregangkan punggung seperti kucing.
Penyebab lain nyeri punggung bawah adalah efek dari hormon endokrin yang disebut relaksin (relaxin), yang dikeluarkan setelah pembuahan. Tujuan dari peningkatan hormon relaksin adalah untuk melonggarkan sendi tubuh dan ligamen, terutama sendi yang membentuk panggul dan ligamen panggul yang menopang organ.
Relaksin perlahan mengembangkan fleksibilitas yang dibutuhkan bayi agar dengan mudah melewati panggul selama proses kelahiran. Sayangnya relaksin tidak hanya bekerja pada panggul dan sendi pinggul. Namun juga merilekskan sendi dan ligamen seluruh tubuh yang mau tidak mau memengaruhi area-area seperti lumbar tulang belakang. Proses fisiologis ini juga merupakan penyebab nyeri punggung bawah.
Perut Semakin Membesar
Selama kehamilan, sepatu hak tinggi tidak cocok karena sepatu hak tinggi mengganggu keseimbangan tubuh dan meningkatkan risiko jatuh. Sepatu tanpa tumit juga tidak lebih baik karena membuat Anda sulit untuk menjaga keseimbangan, kecuali membungkuk ke belakang. Tumit rendah sekitar 2 hingga 3 cm adalah yang terbaik dan dapat memodifikasi kelengkungan punggung bagian bawah.
Selain itu, ketika duduk di sofa atau kursi karena perut semakin membesar, Anda sekarang sulit menikmati bersandar dengan menekan punggung atau pinggul dengan kuat ke sandaran. Oleh karenanya, gunakan bantal atau handuk bulat atau gulungan syal jika tidak berada di rumah. Jadikan penopang di belakang punggung dan kemudian berbaring kembali dengan sudut dangkal seperti di kursi malas. Posisi ini nyaman untuk punggung dan pinggul, dan mengurangi ketegangan dan tekanan pada perut.
Terjadi Wasir dan Sembelit
Ketika sendi panggul mengendur dan terbuka karena relaksin, otot-otot dasar panggul yang menopang organ-organ cenderung meregang. Akibatnya organ-organ yang turun di dalam panggul memberikan tekanan pada usus, yang umumnya menghasilkan konstipasi atau wasir yang biasa disebut juga sebagai ambeien.
Wasir adalah gejala yang tidak biasa bagi banyak wanita muda dan menjadi sumber rasa malu, tetapi sebagian besar wanita hamil akan mengalami kondisi ini. Jika nyeri atau disertai pendarahan jangan malu atau menunggu, konsultasikan dengan dokter dan mereka akan meresepkan perawatan eksternal yang dapat digunakan dengan aman selama kehamilan.
Setiap tekanan pada rektum yang disebabkan oleh sembelit dapat menyebabkan wasir. Penting untuk tetap minum air secara teratur, dan mengonsumsi sayuran dan jamur yang mengandung serat. Anda juga dapat merangsang gerakan usus dengan olahraga ringan harian.
Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam duduk di kursi, misalnya di tempat kerja, atau dalam perjalanan jarak jauh, lebih baik menjadwalkan istirahat singkat, berdiri, dan mengubah postur tubuh. Atau dengan lembut regangkan tubuh untuk meringankan tekanan di panggul.
Menghabiskan waktu berendam di pemandian air panas untuk menghangatkan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah panggul adalah juga cara yang efektif untuk mengurangi wasir. Mandi biasa tidak efektif untuk perawatan ini.
Selain itu, mengenakan pakaian yang menjaga perut dan pinggang tetap hangat juga penting. Jika perlu gunakan selimut atau botol air panas atau sejenisnya untuk menjaga seluruh area tetap hangat dan darah mengalir dengan baik.
