Tinggi fundus uterus di minggu ke-39 adalah sekitar 30 hingga 35 cm. Ketika tanggal kelahiran semakin dekat, Anda akan semakin bersemangat menunggu persalinan dan bertanya-tanya kapan akan mulai merasakan kontraksi atau mengetahui ketuban telah pecah. Apa yang terjadi pada Bunda di minggu ke-39 ini? Berikut penjelasan lengkapnya.
Sulit Tidur
Selama fase terakhir kehamilan karena perut yang berat, ibu mungkin merasa sulit untuk tidur atau hanya tidur dangkal. Karena kurang tidur, ibu sering mengatakan mereka merasa sangat mengantuk pada siang hari. Namun, karena agak selaras dengan pola tidur saat menyusui nanti, perubahan pola tidur saat ini memiliki aspek yang agak positif.
Dari sudut pandang ini, tidur ringan yang disebabkan oleh hormon adalah persiapan untuk menyusui dan salah satu tanda yang menunjukkan persalinan sudah dekat. Namun, dengan kurang tidur ibu akan mudah lelah. Jika ibu tidak bisa tidur di malam hari, tidurlah sebentar di siang hari. Namun jangan tidur terlalu lama, karena mungkin akan terbangun dengan perasaan pusing.
Idealnya tidur sebentar selama 30 menit sebelum jam 3 sore dianjurkan. Tidur siang setelah waktu ini cenderung memengaruhi tidur di malam hari. Tidur siang yang lebih singkat sebelum pukul 3 sore, jauh lebih baik untuk Anda.
Emosi Campur Aduk
Dengan tanggal kelahiran yang semakin dekat, ibu mungkin gugup, cemas, tapi pada saat yang bersamaan senang. Jika mengalami hal ini, maka ada baiknya melakukan aktivitas fisik, seperti mempraktikkan teknik pernapasan atau olahraga ringan.
Seperti yang dijelaskan, persalinan membutuhkan waktu dan daya tahan, stamina, dan kekuatan otot. Untuk melewati persalinan, kembangkan kekuatan fisik dengan melatih tubuh secara moderat.
Selama kehamilan, latihan ringan dan mudah dianjurkan. Tidak perlu latihan yang sulit. Misalnya, peregangan untuk melunakkan sendi pinggul, atau berjalan-jalan dengan ayah. Naik turun tangga juga baik untuk membangun paha, tetapi hati-hati karena perut yang besar membuat Anda sulit melihat ke mana akan pergi. Gunakan pegangan dan perlahan naik dan turun, atau minta bantuan pasangan dan naik turun bersama-sama.
Ketahui tentang Durasi Melahirkan
Persalinan dapat secara luas dibagi menjadi tiga tahap. Tahap pertama persalinan adalah mulai dari nyeri persalinan sebenarnya hingga pembukaan lengkap serviks sepenuhnya. Tahap kedua adalah dilatasi penuh ke persalinan bayi (kelahiran). Tahap ketiga adalah dari kelahiran bayi hingga kelahiran plasenta.
Waktu dari tahap pertama ke tahap ketiga (durasi persalinan) adalah sekitar 6 hingga 8 jam untuk ibu yang sebelumnya telah melahirkan. Tetapi untuk yang pertama kali membutuhkan waktu untuk serviks membesar, dan durasinya rata-rata sekitar 12 hingga 15 jam dengan tahap pertama memakan waktu 10 hingga 12 jam, tahap kedua 1 hingga 2 jam, dan tahap ketiga 15 hingga 30 menit.
Namun, lama persalinan bervariasi. Tahap pertama dibagi menjadi 2 fase, fase laten dan fase aktif. Di mana pada fase laten dimulai dari pembukaan 1 sampai pembukaan 4 cm, dan waktunya sangat bervariatif, mulai dari hitungan jam hingga hari. Sedangkan fase aktif dimulai dari pembukaan 4 sampai pembukaan lengkap, dengan kecepatan pembukaan 1-2 jam pada ibu yang pertama kali melahirkan normal dan 0,5 – 1 jam pada ibu yang pernah melahirkan normal sebelumnya.
Bahkan seorang ibu yang baru pertama kali mungkin memiliki waktu kelahiran yang lebih pendek, sedangkan bagi beberapa ibu yang sebelumnya telah melahirkan, mungkin memerlukan waktu 12 jam atau lebih.
Namun, dalam praktiknya, tidak ada aturan baku, dan masing-masing individu, kehamilan dan kelahiran bisa sangat berbeda. Akan tetapi, wanita yang telah melahirkan dalam waktu singkat sebelumnya mungkin memiliki saluran serviks yang lebih lembut, dan pembukaan lengkap dapat dimulai lebih awal. Oleh karena itu, ketika interval antara nyeri persalinan adalah 30 menit atau lebih, segera hubungi dokter.
