Batasi Porsi Makan
Meski Anda makan untuk dua orang, tapi porsi makan tidak perlu berlebihan. Di minggu ke-17, jumlah kalori yang Anda konsumsi sekitar 2.200 per hari. Makan porsi kecil tapi sering bisa menjadi trik untuk memastikan porsi makan tetap pada jalur yang tepat. Fokus pada mengonsumsi protein rendah lemak, gandum utuh dan lemak sehat.
Atasi Kulit Gatal
Perut gatal pada usia kehamilan minggu 17 mungkin bisa membuatmu gila. Tenangkan dengan mengoleskan gel aloe vera yang bisa menjaga kelembapan kulit. Untuk menghidrasi kulit, Anda juga bisa mengombinasikan gel aloe vera dengan pelembap yang mengandung vitamin E dan cocoa butter.
Pakai Celana Dalam yang Tepat
Keputihan bisa membuat Anda merasa tidak nyaman. Pakai celana dalam yang terbuat dari bahan katun agar tetap kering dan sejuk. Untuk yang membutuhkan perlindungan lebih, coba pakai pantyliner tanpa parfum.
Pastikan Kondisi Fit
Bugar secara fisik akan membantu proses persalinan dan pemulihan setelah melahirkan. Oleh karenanya, jika memungkinkan tetaplah berolahraga selama hamil.
Hati-hati Saat Berganti Posisi
Di fase ini, sangat wajar jika Anda mudah pusing—bahkan pingsan atau seperti mau pingsan. Ada beberapa trik yang bisa Anda lakukan untuk mengantisipasi kondisi ini. Saat akan berganti posisi lakukan secara perlahan, terutama dari berbaring ke duduk atau duduk ke posisi berdiri. Jika kepala mulai pusing, duduklah dan rendahkan kepala atau berbaring.
Atasi Sakit Punggung
Sakit punggung membuatmu kesulitan melakukan apa pun? Silakan berbaring. Namun, yoga atau Pilates lebih ampuh meredakan rasa sakit di punggung. Keduanya membantu meregangkan dan mengendurkan tulang belakang, dan melepaskan ketegangan, yang merupakan faktor utama penyebab sakit punggung.
Nilai tambah: yoga dan Pilates bisa meningkatkan level energi dan suasana hati. Namun ingat, hindari berolahraga dengan posisi telentang saat sudah memasuki trimester kedua.
