Saatnya Membeli Body Pillow
Jika Anda kesulitan tidur nyenyak, coba gunakan body pillow atau pregnancy pillow. Bantal ini bisa membantu Anda tidur di posisi yang nyaman dan aman, dan juga mengurangi sakit punggung dan pinggul yang terjadi minggu ke-18 ini..
Lakukan Self-Care
Bayi terus berkembang dan perut semakin bertambah besar sehingga mungkin membuatmu tergerus baik secara fisik dan mental. Oleh karenanya, selalu ingat untuk melakukan self-care; semakin baik Anda merawat diri, semakin mudah menjaga kesehatan bayi. Minum air putih yang cukup, miliki jam tidur yang cukup, dan usahakan untuk tetap beristirahat di tengah kepadatan harimu.
Hindari Beberapa Jenis Gerakan Olahraga
Masih semangat berolahraga? Semangat ya, Bunda! Hanya ingat bahwa setelah kehamilan berusia empat bulan, ada beberapa gerakan yang wajib dihindari. Pose shoulder stand (sering ditemukan di yoga), gerakan telentang, melompat, dan backbending adalah beberapa gerakan yang harus dihindari di trimester kedua dan ketiga.
Hati-hati dengan Suplemen Herbal
Suplemen herbal memang menggoda, apalagi jika di dalam kemasan terdapat tulisan “dari bahan alami”, dan dibeli dari toko kesehatan yang selalu wangi. Akan tetapi perlu diingat bahwa mayoritas suplemen herbal ini dibuat tidak melalui uji coba klinis, yang berarti informasi tentang keamanan mereka sangat terbatas. Berhubung saat ini Anda sedang berbagi makanan dengan si Kecil yang sedang berkembang, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen herbal.
Konsumsi Zat Besi
Bahkan pecinta daging merah mungkin akan mengalami kesulitan memastikan asupan zat besi cukup. Terlebih jika Anda lebih menyukai makanan dari tumbuhan. Makanan seperti kacang-kacangan, produk kedelai, oat bran, biji labu, buah kering, bayam, rumput laut mengandung banyak zat besi. Namun untuk memastikan asupan harian zat besi cukup, konsumsi suplemen zat besi. Para ahli merekomendasikan semua perempuan hamil untuk mengonsumsi suplemen zat besi setelah kehamilan 20 minggu—atau lebih dini jika kekurangan zat ini.
Atasi Pusing
Selama hamil, progesteron meningkatkan aliran darah ke bayi, yang menyebabkan tekanan darah rendah dan aliran darah ke otak ibu berkurang. Alhasil, pusing pun Anda rasakan. Untuk menghindarinya, lakukan dengan pelan saat berganti posisi dari berbaring atau duduk ke posisi berdiri.
