Batasi Paparan Sinar Matahari
Warna kulit menjadi tidak merata saat hamil merupakan sesuatu yang biasa terjadi. Hormon adalah pemicunya, jadi tidak banyak bisa dilakukan untuk mencegahnya! Namun, membatasi kulit terpapar sinar matahari bisa membantu agar kondisi kulit tidak semakin parah. Gunakan topi dan sunglasses saat keluar rumah, serta aplikasikan tabir surya SPF 30+ bahkan ketika berada di dalam ruangan.
Lakukan dengan Pelan
Sudah di trimester kedua dan pasti banyak hal yang ingin Anda kerjakan sebelum bayi lahir! Namun melakukan segalanya secara cepat dan terburu-buru bisa membuat kepala pusing. Bergeraklah dengan perlahan, terutama ketika berdiri dari posisi duduk. Jika merasa lelah, beristirahatlah. Minta pasangan untuk membantu Anda, dan kerjakan bersama-sama.
Konsumsi Makanan Sehat
Di minggu ke-19 ini, nafsu makan mungkin makin meningkat, sehingga sangat penting untuk mendapatkan kalori dari makanan-makanan sehat. Isi piring harusnya didominasi makanan protein rendah lemak, buah, sayur, karbohidrat kompleks dan produk susu yang sudah dipasteurisasi.
Olahraga secara Teratur
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi ibu, tapi juga bayi. Hanya saja ada beberapa jenis olahraga yang perlu dihindari di minggu ke-19 ini, termasuk naik kuda, martial arts, dan tinju. Berenang, pilates, yoga dan jalan kaki adalah bentuk olahraga yang aman untuk ibu hamil.
Cari Info tentang Kelas Persalinan
Meski memang Anda belum akan mengikuti kelas persalinan hingga trimester ketiga, tapi lakukan riset sekarang karena ada begitu banyak pilihan dan sering kali sejumlah kelas memiliki daftar tunggu yang panjang. Kelas persalinan akan memberikan banyak pengetahuan, terutama tentang proses melahirkan. Mengetahui dari awal apa yang akan terjadi dari sejak kontraksi pertama hingga dorongan terakhir bisa mengurangi rasa cemas dan menanti-nantikan proses menakjubkan yang akan Anda alami.
Tanyakan kepada Dokter tentang Infeksi Jamur
Perut gatal, kulit gatal, dan area vagina pun gatal. Sayangnya, ibu hamil kemungkinan besar akan mengalami infeksi jamur. Di usia kehamilan 19 ini infeksi makin sulit dikontrol, jadi tanyakan kepada dokter metode penyembuhan terbaik.
Mulailah Mencari Info tentang Dokter Anak
Sekarang adalah saat yang tepat untuk mencari dokter anak untuk si Kecil setelah lahir. Cari tahu informasi tentang jadwal praktik dokter tersebut, fasilitas vaksin dan penyunatan. Mengetahui siapa yang akan menjadi dokter bayi Anda akan mengurangi beban dan kekhawatiran Anda.
