Senam Kegel untuk Melatih Kekuatan Otot Organ Kewanitaan
Mungkin Bunda sudah pernah mendengar tentang senam Kegel, namun belum benar-benar mengerti manfaat utamanya. Latihan ini diciptakan oleh seorang ginekolog bernama Dr. Arnold Kegel sebagai pencegahan perempuan yang tak bisa mengontrol keluarnya urine (inkonteninsia urine).
Karena itu, senam Kegel ditujukan untuk melatih otot-otot dasar panggul yang tak hanya menunjang kandung kemih, namun juga usus besar, rahim, dan organ seksual.
Selain untuk inkonteninsia urine, senam Kegel juga bermanfaat untuk inkonteninsia feses, serta membantu mengencangkan otot-otot dasar panggul yang melemah akibat pertambahan usia, pertambahan berat badan, serta setelah kehamilan dan melahirkan.
Bentuk latihan senam Kegel sebenarnya sangat simpel dan mudah, namun yang sulit adalah menentukan otot-otot dasar panggul yang harus dilatih.
Untuk perempuan, cobalah seakan-akan Bunda menahan pipis dan kentut. Otot-otot yang berkontraksi saat Bunda melakukannya adalah otot-otot dasar panggul yang dilatih saat senam Kegel.