Busui Ingin Berpuasa, Bagaimana agar ASI Tetap Memadai?
Bunda yang sedang menyusui, tidak dilarang untuk berpuasa. Namun, Bunda perlu memerhatikan asupan dan nutrisi saat sahur dan berbuka.
Bunda bisa menyantap makanan yang kaya akan serat dan sayur-sayuran. Upayakan agar nutrisi yang disantap pada saat sahur dan berbuka terdiri dari 20% lemak, 30% protein, dan 50% karbohidrat. Jangan lupa untuk minum 2-3 liter sehari agar tidak dehidrasi.
Bunda yang sedang berpuasa disarankan untuk tetap rajin memerah dan menyusui si Kecil. Seperti yang Bunda ketahui, semakin sering ASI diperah, produksi ASI yang dihasilkan juga semakin banyak.
Bunda harus tahu betul kondisi tubuh Bunda sendiri, apakah sanggup melakukan puasa atau tidak. Bila memang kondisi tubuh tidak dimungkinkan, lebih baik Bunda menunda dulu keinginan berpuasanya.