Makanan agar cepat hamil sering menjadi perhatian pasangan yang sedang merencanakan kehamilan. Soalnya, asupan nutrisi yang tepat dapat berdampak pada kesuburan dan peluang terjadinya kehamilan lho. Selain itu, menjaga pola makan seimbang tidak hanya membantu tubuh tetap sehat, tetapi juga mempersiapkan kondisi terbaik bagi calon ibu dan ayah untuk memperoleh keturunan.
Bagi banyak pasangan, kehamilan adalah harapan besar setelah menikah. Namun, proses mendapatkan momongan kadang terasa sangat menantang ya, Bun. Selain memeriksakan kesehatan ke dokter, salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan oleh pasangan adalah memperbaiki pola makan sehari-hari.
Banyak yang percaya beberapa jenis makanan tertentu dapat menunjang kesuburan dan membantu memperbesar peluang hamil. Namun, penting untuk diingat, Bun, makanan hanyalah salah satu faktor pendukung, bukan penentu utama. Setiap orang bisa memperoleh hasil yang berbeda, tergantung kondisi kesehatan masing-masing.
Pilihan Makanan Agar Cepat Hamil
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan agar cepat hamil yang bisa Bunda konsumsi secara rutin ya:
1. Sayuran Hijau
Makanan agar cepat hamil yang bisa dikonsumsi adalah sayuran hijau. Soalnya, sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan asam folat, Bun. Nah, asam folat ini bisa membantu perkembangan sel telur yang sehat dan mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin.
Selain itu, kandungan asam folat di dalam sayuran hijau juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma pada pria lho.
2. Buah-buahan
Buah-buahan, seperti jeruk, alpukat, pisang, dan stroberi, juga bisa menjadi pilihan makanan agar cepat hamil. Pasalnya, buah-buahan ini mengandung antioksidan yang tinggi sehingga dapat melindungi sel telur dan sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.
Perlu diketahui, vitamin B6 dalam pisang juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon reproduksi dan mengatur siklus menstruasi, sehingga pelepasan sel telur dapat berlangsung lebih teratur.
3. Telur
Telur mengandung kolin, vitamin D, dan protein tinggi yang mendukung keseimbangan hormon serta perkembangan embrio pada tahap awal kehamilan. Konsumsi telur juga bisa menjadi pilihan makanan bergizi saat program kehamilan.
4. Ikan
Ikan, seperti salmon, sarden, dan tongkol, merupakan sumber asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan mendukung keseimbangan hormon. Saat memilih ikan, pastikan memilih yang kandungan merkurinya rendah, ya, Bun.
5. Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang, seperti almond, kacang tanah, kacang kedelai, dan kacang mete, mengandung lemak sehat, protein nabati, vitamin E, zinc, dan asam folat. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan sel telur dan menyeimbangkan hormon reproduksi.
6. Biji-bijian
Selain kacang-kacangan, biji-bijian juga pilihan makanan agar cepat hamil lho. Ini berkat berbagai nutrisi yang ada di dalamnya, seperti asam folat, serat, zinc, dan antioksidan. Semua nutrisi ini dapat mendukung keseimbangan hormon, menjaga kesehatan reproduksi, serta meningkatkan kualitas sel telur dan sperma.
Jika sedang menjalani program hamil, Bunda bisa memasukan biji-bijian, seperti beras merah, oatmeal, granola, atau gandum utuh, ke dalam menu harian ya.
7. Susu dan produk olahannya
Menurut beberapa studi, konsumsi susu dan produk olahannya, seperti yogurt dan keju dapat meningkatkan kesuburan, terutama pada wanita dengan gangguan ovulasi. Namun, perlu diingat, konsumsi makanan ini dalam jumlah wajar dan pilihlah produk rendah lemak ya.
8. Daging tanpa lemak
Sedang menjalani program hamil, Bun? Coba konsumsi daging tanpa lemak, seperti ayam dan daging sapi tanpa lemak. Makanan ini merupakan sumber zat besi dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk mengatur siklus menstruasi, meningkatkan kesuburan, dan mempersiapkan diri menghadapi kehamilan.
Nah, itulah beberapa makanan agar cepat hamil yang bisa dikonsumsi ya. Namun, setiap usaha program hamil tetap perlu dibarengi dengan gaya hidup sehat, olahraga rutin, minum air putih yang cukup, konsumsi vitamin prenatal, kelola stres, serta tidak merokok dan hindari konsumsi minuman beralkohol atau berkafein ya.
Jika Bunda masih memiliki pertanyaan seputar makanan agar cepat hamil atau program kehamilan, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter.
Sumber:
Centers for Disease Control and Prevention (2025). Pregnancy. Planning for Pregnancy.
Mayo Clinic (2024). Pregnancy. Your Diet and It’s Effects on Your Fertility.
UCLA Health (2023). News & Insights. 6 Food That Boost Fertility.
Harvard T.H. Chan School of Public Health. News. Healthy Eating Can Boost Fertility.
Baby Center (2022).. Fertility Foods: What to Eat When Trying To Conceive.
Flo Health. Fertility Diet: The Best Foods to Increase Fertility.
Healthline (2024). 16 Natural Ways to Boost Fertility.
The Bump (2023). Now Eat This The 10 Best Foods for Boosting Fertility.
WebMD (2023). 7 Tips for Getting Pregnant Faster.
What to Expect (2022). Prepregnancy Diet: Best Foods to Eat When You’re Trying to Get Pregnant.
