Kehamilan tentu hal yang sangat dinantikan oleh pasangan suami-istri setelah menikah. Walaupun begitu, kehamilan pun merupakan proses yang menantang, terutama bagi wanita. Perubahan hormon yang dapat mempengaruhi naik turunnya mood, perubahan fisik yang pada beberapa wanita menyebabkan keterbatasan aktivitas, serta berbagai tekanan, baik dari diri sendiri maupun lingkungan sekitar. dapat membuat kehamilan menjadi terasa berat.
Kehamilan tidak hanya berisi hal-hal yang indah, melainkan juga hal-hal yang membingungkan dan melelahkan. Oleh karena itu, mengalami berbagai macam emosi, terutama emosi-emosi negatif, selama kehamilan adalah hal yang normal, kok! Akan tetapi, jika saat hamil Bunda sering terlarut dalam kesedihan, stres, atau bahkan menunjukkan gejala depresi, kondisi tersebut dapat membahayakan kesehatan Bunda dan janin. Oleh karena itu, perlu sekali menjalani kehamilan dengan bahagia. Bagaimana caranya ya? Yuk, kita simak dengan tips-tips berikut ini!
1. Nikmati setiap momennya
Kehamilan adalah momen yang personal dan unik. Tidak ada satu perempuan pun yang mengalami kehamilan yang sama. Bahkan anak pertama dengan anak berikutnya, ibu bisa mengalami proses kehamilan yang berbeda Untuk itu, berhentilah membanding-bandingkan kondisi Bunda dengan orang lain maupun membandingkan dengan kehamilan sebelumnya. Nikmatilah setiap momennya dan lawan segala kekhawatiran Bunda dengan pikiran yang positif.
2. Perbanyak bersyukur
Banyak perempuan yang ingin sekali menjadi ibu namun belum diberikan kesempatan untuk merasakannya. Bila saat ini Bunda tengah hamil, maka syukurilah momen kehamilan ini karena Bunda telah diberikan anugerah yang luar biasa. Saat kehamilan terasa berat, ingatlah sebentar lagi Bunda akan bertemu bayi mungil yang akan mencintai Bunda dengan sepenuh hatinya.
3. Jalani hidup sehat
Kehamilan yang sehat tentu akan terasa lebih mudah untuk dijalani. Agar kehamilan Bunda selalu sehat, penuhi kebutuhan nutrisi dengan makanan yang bergizi. Rutin mengonsumsi makanan bergizi akan mendukung tumbuh kembang janin dan dapat mengurangi berbagai risiko gangguan kehamilan, yang disebabkan karena kekurangan nutrisi. Selain itu, upayakan untuk tetap aktif secara fisik. Bunda bisa berolahraga ringan, seperti jalan kaki maupun bentuk kegiatan lain yang yang disarankan oleh dokter.
4. Manjakan diri sendiri
Memanjakan diri sendiri dengan perawatan facial, maskeran, manicure atau pedicure dapat meningkatkan mood Bunda dan dapat menjadi salah satu cara agar Bunda tetap bahagia saat hamil, lho. Selain itu, kulit yang terawat saat kehamilan dapat membuat Bunda percaya diri sehingga membuat Bunda lebih bersemangat. Namun, pastikan produk-produk yang Bunda gunakan saat perawatan aman bagi kehamilan, ya. Hindari facial yang menggunakan chemical peel, hyrdoquinon, dan pencerah wajah karena produk-produk ini tidak aman bagi ibu hamil.
5. Menulis jurnal harian
Menulis di jurnal atau buku diary dapat membantu Bunda mencurahkan segala perasaan Bunda. Tulis bagaimana keseharian Bunda selama menjalani kehamilan dan betapa bahagianya Bunda dalam menanti kehadiran Si Kecil. Bunda pun dapat menulis tentang kesedihan dan kekhawatiran yang Bunda rasakan. Jangan lupa untuk menuliskan afirmasi positif akan perubahan-perubahan yang Bunda alami dan mengapresiasi diri Bunda yang sudah kuat menjalani proses kehamilan ini. Menulis adalah bentuk penyaluran emosi yang sehat loh!
BACA: 5 Gejala Kehamilan yang Menyenangkan untuk Bumil
6. Ajak Si Kecil mengobrol
Tips lainnya agar Bunda dapat lebih bahagia saat hamil adalah dengan sering meluangkan waktu untuk mengobrol dengan Si Kecil. Selain dapat membuat Bunda lebih bahagia, berkomunikasi dengan Si Kecil sambil mengelus perut juga dapat merangsang pertumbuhannya karena Si Kecil dapat merasakan kebahagiaan yang Bunda rasakan. Untuk membentuk ikatan, ajak juga Ayah untuk ikut mengobrol dengan Si Kecil ya.
7. Cari teman baru
Apakah Bunda sering merasa kesepian saat menjalani kehamilan? Mungkin ini saatnya Bunda mencari teman baru. Bunda dapat bergabung ke komunitas ibu hamil agar Bunda dapat saling berbagi info seputar kehamilan dan tidak lagi merasa kesepian. Bunda bisa bertukar pikiran dengan teman atau rekan kerja yang sudah memilki anak, agar menambah pengetahuan baru dan saling menguatkan. Bunda pun dapat mencari teman dengan hobi yang sama, agar bisa berbagi dalam melakukan kegiatan-kegiatan yang Bunda sukai.
8. Pijat ibu hamil
Pijat ibu hamil atau prenatal massage memiliki beragam manfaat bagi kehamilan, salah satunya yaitu menurunkan kecemasan atau depresi karena dapat mengurangi hormon kortisol (hormon stres) dalam tubuh. Pijat ibu hamil juga dapat membuat ibu hamil lebih bahagia karena akan meningkatkan hormon serotonin dan dopamin dalam tubuh. Selain itu, pijat ibu hamil juga dapat membantu mengatasi berbagai keluhan kehamilan seperti nyeri otot, kesulitan tidur, serta kaki bengkak. Walaupun begitu, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum Bunda mau pijat ya.
9. Quality time bersama orangtua
Jika sebelumnya Bunda terlalu sibuk untuk menghabiskan waktu luang bersama orangtua, Bunda dapat memanfaatkan kehamilan ini untuk menebusnya. Sisihkan waktu untuk sekedar mengobrol bersama mereka sambil mengajak bernostalgia tentang masa kecil Bunda. Kehangatan keluarga seperti ini dapat membawa kebahagiaan pada kehamilan Bunda.
10. Ikut kelas kehamilan.
Mengikuti beragam kelas untuk mempersiapkan kelahiran Si Kecil mungkin dapat membuat Bunda lebih bersemangat dan bahagia saat hamil. Beberapa kelas kehamilan yang dapat Bunda coba yaitu prenatal yoga (yoga ibu hamil), kelas calon ibu dan ayah, kelas hypnobirthing, dan kelas persiapan menyusui. Dengan mengikuti berbagai kelas ini, Bunda mungkin akan merasa lebih siap menghadapi persalinan maupun mengurus anak. Rasa cemas yang sebelumnya menghantui Bunda pun menjadi berkurang.
Setiap Bunda pasti mendambakan kehamilan yang membahagiakan. Untuk mencapainya, diperlukan pikiran yang sehat serta lingkungan yang mendukung agar Bunda dapat menjalani kehamilan yang tenang dan bahagia. Jangan lupa untuk terapkan pola hidup yang sehat dan isi momen kehamilan ini dengan berbagai kegiatan yang positif, karena kehamilan yang sehat serta pikiran yang tenang merupakan kunci kebahagiaan dalam kehamilan. Coba lakukan dulu tips-tips di atas ya, Bunda! Kebahagiaan adalah kondisi yang harus diupayakan, bukan diberi. Tetap sehat dan bahagia!
Sumber:
Healthline. 2020. Pregnancy Happiness: 13 Tips for a Happy and Healthy Pregnancy
Parents. 2018. 25 Ways to Love Being Pregnant
Parenting Firstcry. 2019. 20 Effective Tips on How to Be Happy During Pregnancy
