Berikut beberapa hal yang perlu dan tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil pada trimester ketiga.
Do’s:
- Makan sedikit-sedikit tapi sering dan kunyah makanan perlahan-lahan untuk menghindari sensasi perih, panas, atau terbakar di bagian dada yang biasa terjadi di kehamilan trimester ketiga.
- Kunyah permen karet setelah makan untuk menstimulasi kelenjar ludah yang menetralkan asam lambung.
- Pilih alas kaki yang nyaman, karena risiko jatuh saat hamil cukup besar, terlebih pada trimester ketiga beban tubuh bertambah dan keseimbangan terganggu.
- Latihan pernapasan dalam untuk mengatasi kesulitan bernapas di trimester ketiga akibat tekanan posisi janin, mengatasi serangan kontraksi pada proses persalinan dan memaksimalkan kekuatan mengejan saat persalinan normal.
- Relaksasi untuk mengatasi kecemasan, stres dan mood yang naik turun.
- Banyak istirahat
- Jalan kaki sangat dianjurkan untuk membantu bayi turun ke jalan lahir.
Don’ts:
- Makan makanan atau minuman yang meningkatkan produksi asam lambung seperti daging olahan, makanan asam, terlalu berbumbu, gorengan, kopi, cokelat dan soda.
- Membawa barang berat atau besar karena bisa mengganggu keseimbangan.
- Memakai sepatu hak tinggi. Karena membuat tubuh makin condong ke depan dan mudah kehilangan keseimbangan, kaki juga cepat lelah.
- Berdiri atau duduk terlalu lama karena bisa menyebabkan sakit atau nyeri pada punggung dan bagian belakang tubuh (low back pain) yang semakin terasa di trimester ketiga.
