Category: Olahraga

Ketahui Posisi Sujud yang Benar agar Bayi Tidak Sungsang

Posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang sebenarnya tidak sulit untuk dilakukan lho, Bun. Posisi sujud ini bisa membuat kepala Si Kecil berpindah ke bawah sehingga Bunda bisa melahirkan normal dengan lancar.  Saat usia kehamilan memasuki 36 minggu, posisi kepala janin idealnya sudah mulai berada di bawah atau masuk panggul, Bun. Namun, pada beberapa… Continue reading Ketahui Posisi Sujud yang Benar agar Bayi Tidak Sungsang

Inilah Manfaat Pilates untuk Ibu Hamil yang Patut Diketahui

Manfaat pilates untuk ibu hamil bisa Bunda dapatkan apabila dilakukan secara rutin. Manfaat olahraga ini sendiri ada berbagai macam, yaitu memperkuat otot dan sendi, menambah stamina agar tidak mudah lelah, serta meningkatkan suasana hati selama hamil. Selama mengandung, ada beberapa hal yang perlu Bunda lakukan agar kehamilan selalu sehat, salah satunya adalah olahraga secara rutin.… Continue reading Inilah Manfaat Pilates untuk Ibu Hamil yang Patut Diketahui

5 Posisi Yoga yang Paling Disarankan untuk Bantu Persalinan

Yoga adalah salah satu jenis latihan atau olahraga yang paling direkomendasikan saat hamil. Gerakan yoga dinilai memiliki risiko yang rendah dan memiliki segudang manfaat baik untuk ibu hamil dan janin. Yoga untuk ibu hamil dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, dan pernapasan yang lebih santai.  Yoga kehamilan bisa dilakukan mulai dari trimester pertama hingga trimester 3.… Continue reading 5 Posisi Yoga yang Paling Disarankan untuk Bantu Persalinan

Berenang saat Hamil, Boleh atau Tidak?

Berenang adalah salah satu olahraga yang baik untuk jantung. Selain itu, saat berenang seluruh anggota tubuh ikut bergerak sehingga baik juga untuk latihan otot dan sendi agar lebih kuat. Ternyata, olahraga berenang juga tak kalah baik untuk ibu hamil, lho. Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan ketika berenang saat hamil.  Mitos Berenang saat Hamil Bunda… Continue reading Berenang saat Hamil, Boleh atau Tidak?

Ini 5 Manfaat Yoga Hamil Bagi Bunda

Olahraga tidak hanya diperuntukkan bagi orang biasa saja. Bunda yang sedang hamil pun perlu berolahraga untuk menunjang fisik dan mental selama mengandung.  Olahraga yang dianjurkan bagi ibu hamil adalah olahraga ringan dan tidak terlalu melelahkan. Salah satu olahraga yang direkomendasikan adalah yoga hamil.  Yoga bagi ibu hamil memiliki segudang manfaat bagi tubuh dan janin. Apa… Continue reading Ini 5 Manfaat Yoga Hamil Bagi Bunda

Ingin Proses Persalinan Lancar? Lakukan Senam Hamil

Walau sedang hamil, tapi olahraga tetap harus dilakukan ya, Bun. Tetap aktif bergerak dan berolahraga selama hamil banyak manfaatnya bagi ibu hamil, di antaranya  membuat tubuh menjadi bugar dan memperlancar proses melahirkan nantinya. Lakukan olahraga yang nyaman dan aman saat hamil, salah satunya adalah senam hamil. Tentunya, setelah Bunda berkonsultasi dengan dokter kandungan dan bidan… Continue reading Ingin Proses Persalinan Lancar? Lakukan Senam Hamil

Olahraga untuk Ibu Hamil: Pilih yang Aman

Jenis olahraga yang tepat untuk ibu hamil.

Mengenal Senam Kegel dan Panduan Tepat Melakukannya

Banyak yang mengira kalau senam Kegel hanya ditujukan untuk mengencangkan vagina, terutama bagi para ibu yang vaginanya cederung melebar akibat melahirkan. Padahal sebenarnya, senam ini awalnya diciptakan untuk mengatasi berbagai masalah yang dialami oleh ibu hamil serta untuk mempermudah proses melahirkan.  Masalahnya, banyak perempuan dan ibu hamil yang tidak tepat melakukan gerakan-gerakan senam ini, karena… Continue reading Mengenal Senam Kegel dan Panduan Tepat Melakukannya